伏地挺身肩膀、伏地挺身姿勢、伏地挺身背痛在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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正確的伏地挺身姿勢。【錯誤的伏地挺身】. 手掌在身體兩側外開，軀幹在下降過程中低於手肘高度， ...

伏地挺身這個動作經常被忽略，但是如果正確發力，這是一個鍛鍊肩膀的絕佳運動。它還有助於鍛鍊手臂，核心和胸部肌肉。 1.面部朝下趴好，手掌放在地板上， ...

伏地挺身是最常見的訓練運動之一，可以有效地增強核心及胸肩手臂肌群。 ... 依然要以動作舒適度為首要考量）而至於肩膀，建議可以抬高腳或進行「蝦型」伏地挺身。

伏地挺身屬於徒手訓練，相對於額外負重的槓鈴或啞鈴臥推，操作起來安全性比較高。但是只要一些小細節沒注意，很容易造成手腕、肩膀等關節不舒服！

練胸肌之所以要有推的動作（如伏地挺身等，含肩曲屈、內轉與內收），是因為這最能誘發該肌肉的動作。但是，如果練太多，肌肉太強壯，或是太緊的話會 ...

若是想要改善，可以從強化前鋸肌、菱形肌等穩定肩胛骨的運動開始做起，面拉或是在瑜珈球上（不穩定的表面可以啟動深層肌肉）做伏地挺身都是很好的方式 ...

大家好啊～歡迎來到販健的健身世界，伏地魔又現身啦！，只要是伏地挺身能夠鍛煉到的部位，伏地魔是絕對不會放過的，上次學會了標準伏地挺身， ...

伏地挺身是最經典的胸肌訓練動作，也是當兵時必做的訓練， ... 接下來同樣重要的，是你的「手肘的擺放角度」，角度太大會造成肩膀的代償，角度太小則 ...

瘦手臂☀肌肉鍛鍊☀鍛鍊肌肉近年在海內外女星間流行起來，能促進代謝、減肥、增進健康，日本健身教練推薦1個簡單動作同時鍛鍊二頭肌、三頭肌以及肩膀三角肌， ...

2017年9月18日 — 01 從一般型伏地挺身起始位置開始。抬起臀部且移動雙腳直到雙臂位置在頭部之上。保持雙臂、背部及雙腿皆直挺時，頭頂面向地面。 · 02 吸氣並下放手肘使頭頂 ...