伏地挺身胸肌效果、伏地挺身姿勢、伏地挺身壞處在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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伏地挺身既不用花錢上健身房學，也不用任何器材輔助，只要一個空間，就能練胸肌、增強核心力量和下半身肌力。但如果動作不標準效果減半還可能受傷， ...

伏地挺身（Push-up），是常見的健身運動，很多男性朋友為了鍛鍊胸肌，都會藉由伏地挺身運動來加強。其實伏地挺身是個很全面性的運動，除了可以鍛鍊胸 ...

胡孝新教練舉例，民眾在家做伏地挺身，大部分的情況是「胸肌沒感覺，手臂卻先痠痛」，只練到三頭肌與前臂，自然無法達成胸肌肥大的效果。

據哈佛大學研究指出，持續做伏地挺身可以預防心血管疾病， ... 來還可以增加骨質密度與新陳代謝，而且寬距離的和窄距離的伏地挺身作用在肌肉上，效果 ...

胸肌第一個想到的通常都是伏地挺身或是胸推，伏地挺身練胸肌不需要器材顯得更加方便，教練Paul來教你練胸肌五 ... 胸肌常見問題：練胸肌有豐胸效果？

伏地挺身訓練，是鍛鍊胸肌跟手臂的黃金動作。伏地挺身可以同時鍛鍊二頭肌、胸肌，還能協調胸肌、腹部肌群的發展，提高上半身肌群的力量。

許多人做伏地挺身只搞到手很痠，胸肌卻練不出來，演員游書庭表示他們需要 ... 群的發力，訓練效果會好非常多，如此才能順利練出像他一樣的傲人胸肌。

伏地挺身 (Push-up)，是常見的健身運動。同時也是個很全面性的訓練動作，除了可以鍛鍊胸大肌和肱三頭肌，同時還鍛煉三角肌前束、前鋸肌、背部肌群，甚至連核心肌群也能 ...

按理來說，伏地挺身主要是練胸肌，那麼胸肌感受應該最爲強烈。但是很多人練完伏地挺身胸肌沒有感覺，肩膀和手臂酸脹不已。這叫代償，這說明肩膀和手臂的的 ...

很多人以為伏地挺身只用來練胸肌和二頭肌，但其實伏地挺身對三頭肌、腹肌、股四頭肌等核心肌群也有訓練效果。核心肌群是一組用來保護穩脊椎的肌肉群，可以 ...