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以下敘述從一開始到後來訓練過程，還是小弱弱。 1.普通寬距伏地挺身。10下10組/1hr 2.拳頭伏地挺身10下6~8組（手腕受傷，用拳頭，但是手臂沒力更危險） 3.

P.S.我沒有要練大啦，只是希望"結實"就好: 謝謝大家喔有些疑問想要請問板上的大大我幾乎都在家做伏地挺身... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 114.47.44.21.