伸展操、伸展操、身體伸展在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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其實簡單的伸展操便能達到消除疲勞、柔軟身體的效果，而且不分年齡、隨時隨地都能做，. 便利性極佳。持之以恆，你會發現身體不再僵硬喀喀響，更有能量動 ...

3. 雙腳腳掌不可離地. 5. Page 6. 伸展部位：臀肌、大腿後肌. 動作要領： 1.雙腳張開與肩同寬，雙腳掌平貼地面，膝蓋彎，腰部. 伸直，上體朝前下壓，臀部向後拉。 2.腰慢慢 ...

8招全身性伸展操從上肢到下肢包含了斜方肌、三角肌、肱三頭肌、上背肌群、胸大肌、體側肌群、股四頭肌、大腿後肌群，不管在運動前後或是平時有空都能做， ...

第二組伸展開始前！CHECK 你的僵硬指數 ... POINT：膝蓋確實打直，在不會往後倒的範圍內打開雙腿，讓屁股坐在瑜珈墊長邊的正中央，開腿時，兩隻腳若能朝著對 ...

定期伸展有助於降低血壓、調整心率和呼吸頻率，紓解肌肉與身體的壓力和緊張，還可提高身體靈活度，來應付各種日常活動。接下來介紹幾招實用的辦公室伸展操，動一動後會感覺 ...

本書分別介紹了能讓人感受到身體周圍的肌肉，並加以活動肌肉的「核心訓練」、以及一般常做的「靜態伸展操」、使肌肉徹底活動的「動態伸展操」3種目的各不相同的鍛鍊方法。

中野‧詹姆士‧修一（美國運動醫學會認定健康專家）】每天進行五分鐘的伸展操，提高肌肉柔軟度就不容易累積疲勞、能夠預防腰痛，消除久坐導致的腿部水腫。

提供伸展操有關的常見日常健康知識、生活智慧等資訊，您我從每天了解更多伸展操相關健康資訊開始，一起打造美好健康生活！|早安健康|P1.

基本的伸展方法不分年齡、柔軟度，都是一樣的。適當伸展的意思是說不要超過自己覺得舒服的限度，你也不需要做到書中圖示的程度，學習用自己的感覺來衡量、

一般的人因疫情減少外出動、久坐久站讓身體變得僵硬、痠痛，健身族群如果在運動後沒有利用合適的方式伸展拉伸，疲勞的感受就會累積逐漸在體內， ...