伸展運動、伸展運動圖、睡前伸展運動在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

伸展運動關鍵字相關的推薦文章

拉筋伸展運動了有助於放鬆緊繃僵硬的肌肉、雕塑體態線條，更有日本名醫證實，持之以恆的拉筋習慣還能有助於瘦身減肥，並讓身型比例看起來更加修長！以下 ...

如果你喜歡鍛鍊自己，那「伸展拉筋」是你一定不該忽略的練習，適時的放鬆才能不讓肌肉過度緊繃，導致受傷。今天就一起來做個運動後的全身拉筋舒展吧！

伸展操的效果：. 1.運動前暖身：伸展肌肉和關節，預防運動傷害。 2.運動後：加速乳酸物質代謝，消除疲勞。 3.放鬆身體：讓僵硬疼痛的肌肉鬆開。

【專家認為】伸展運動，主要目的在舒緩運動後的肌肉，使肌肉能夠完全地放鬆，可使運動後產生痠痛的程度降低；另外，規律的伸展運動可以增加柔軟度、 ...

不用跑健身房或戶外，每天做做伸展運動很簡單，別替自己找藉口了，因為它對保持身體的靈活度至關重要，這樣做的好處是在不久的未來或者很久很久以後， ...

7組全身伸展運動 · 動作1：靈活髖關節 · 動作2：側伸展 · 動作3：貓式伸展 · 動作4：背部伸展 · 動作5：脊椎伸展 · 動作6：下犬式 · 動作7：腰部肌肉/髖關節拉伸 · 動作8：大腿內側 ...

3. 雙腳腳掌不可離地. 5. Page 6. 伸展部位：臀肌、大腿後肌. 動作要領： 1.雙腳張開與肩同寬，雙腳掌平貼地面，膝蓋彎，腰部. 伸直，上體朝前下壓，臀部向後拉。 2.腰慢慢 ...

步驟：. 1.跨坐在長凳上，腿彎曲雙腳平踏在地上，上半身挺直。 2.雙手在背後交握，掌心向內（如1）。將手臂逐漸提高，直到最高為止（如2），注意不可勉強 ...

提到伸展運動，許多人可能會聯想到各種特定的姿勢，但伸展其實是一種動物的自然本能，通常在維持某些姿勢一段時間以後，身體會自然地想做一些伸展，例如用了一陣子電腦之後 ...

動態伸展：動態伸展是使用重複動作去模仿接著要進行的體育活動，通過訓練肌肉和關節來改善活動範圍。這是一個好方式讓你的身體動起來，它有助於增加循環， ...