健 力 週期、德州訓練法、健 力 課程在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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一週四 天（推薦） · 第一週深蹲x5、臥推x5、硬舉x5、肩推x5 · 第二週深蹲x3、臥推x3、硬舉x3、肩推x3 · 第三週深蹲x5/3/1、臥推x5/3/1、硬舉x5/3/1、肩推x5/ ...
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週期 化訓練時間軸 · 適應期-肌耐力開始訓練的前三個月，先不要急著加重量，以每次能做12~20下的重量為基準，使身體適應活動角度、軟組織與肌力，並學習動作 ...
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相較於線性週期， 波動策略可以在較短時間內完成週期 。 除了上述這種單週內變化外， 也有另外一種波動的模式， 其變化發生在單次訓練內。 以下用健力三項的動作來 ...
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因此現在我們將就根據運動員的需求，來討論如何進行區塊周期計畫。 ... 因此我們應該直接將訓練目標改為上面提到的發力輸出或是發力率。