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健力課表ptt在[問題] 請問可否推薦健力課表? - 看板MuscleBeach - PTT網頁版的討論與評價
其實我剛剛去看了一個課表叫做kizen的還真的不太吸引人..... 看來還是跑健力+輔助項比較好， 有推薦的嗎? ※ 編輯: juanesrule (36.227.100.87), 04/23/2018 23:47:18 ...
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頻率大概是一週三~四天, 深蹲+肩推、臥推+深蹲、臥推+硬舉. 這樣子在練. 臥推比較重的話就搭大概80%PR的腿, 腿做比較重的話就搭肩推或80%PR的胸. 比較不會 ...
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第一次手機發文，健齡兩年，以前都跑健美課表後來轉健力7.8個月目前身高160，體重56-58 2021 inbody 體重：52.9kg、骨骼肌：27.1kg、體脂：10.1% ...
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2022健力課表ptt-保養品美妝品推薦心得，精選在Youtube的熱門影片，找健力課表ptt在Youtube的熱門話題就來美妝保養護理討論站.
健力課表ptt在[討論] 5/3/1健力課表安排- 看板MuscleBeach - Mo PTT 鄉公所的討論與評價
各位俊男美女大家好， 最近在網路上得知一個增加力量的5/3/1課表本身都是靠感覺練的， 直到最近覺得力量增加幅度太慢， 才想要試試看健力的課表， ...
健力課表ptt在[心得] 5/3/1 力量課表心得PTT推薦- MuscleBeach的討論與評價
分享一下跑3個週期的5/3/1課表PR進步如下（用次數反推PR) 體重60 深蹲111->137 (+23%) 硬舉146->161 (+10%)
健力課表ptt在「健力課表ptt」+1 - 藥師家的討論與評價
「健力課表ptt」+1。後來跟一位教練閒聊時才知道課表、週期性的重要性，開始了所謂的健美式課表像...所以希望有結合健力、健美的課表能讓我今年至少達到深蹲硬舉 ...
健力課表ptt在[閒聊] 兆佑是基因問題嗎 - PTT Web的討論與評價
31 F 推yeahwazzup: 基因沒很好，健力到底練多久了，總合才500而已 09/24 02:00. 32 F 推yeahwazzup: 練至少4年以上常常跑力量課表結果才這樣而已傻眼 ...