健身 吃不夠、增肌 慢、健身之路在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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蛋白質就是多吃肉、吃不夠或是沒錢買肉可以喝乳清. 有乳糖不耐的可以喝分離蛋白粉，脂肪不用低. 我很不喜歡看到別人要增肌還吃水煮餐，因為缺少好的 ...
健身 吃不夠在健身吃不夠多的話是不是永遠不會有成長? - Mobile01的討論與評價
是不是吃不夠多在怎麼練也是那樣? ... 早餐饅頭蛋+ 三個小籠包午餐腿排便當(練完吃)晚餐炒飯OR 全蔬菜跟飯但超多飽的那種體重原本65 現在 ... 多體脂肪9.1%(健身重訓第1頁)
健身 吃不夠在健身成效卡關恐是澱粉、蛋白質吃不夠｜健康瘦身 - 元氣網的討論與評價
健身 成效卡關恐是澱粉、蛋白質吃不夠. 2018-07-17 15:44:11 聯合報／ 記者鄧桂芬╱即時報導. 想運動瘦身卻卡關，恐是營養吃錯了。一名年輕媽媽產後體脂率37%，她想剷 ...
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健身 吃不夠在吃不夠熱量的問題- 健身板 - Dcard的討論與評價
吃不夠 熱量的問題. 健身. 2019年7月17日21:37. 最近下定決心開始重訓運動搭配飲食減脂會用app紀錄一天吃的熱量大概多少以目前看我的BMR是1521 TDEE是1825 但app推薦要 ...
健身 吃不夠在很多人蛋白質吃不足這樣吃才能增肌減脂的討論與評價
平時常在粉專分享健身、增肌經驗的王思恒指出，「一般人的攝取量大概都不到這個值」。他表示，很多人聽到要吃足2掌心的瘦肉，當下反應往往是吃不完。但 ...
健身 吃不夠在專家教你「增肌減脂」飲食最正確4種吃法 ... - Women's Health的討論與評價
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運動後若只吃蛋白質、不吃碳水化合物，易造成肌肉合成效率低落，因碳水化合物會促進胰島素分泌，胰島素是肌肉合成的推手，碳水化合物吃不夠，補充再多 ...
健身 吃不夠在莫名睏倦又憂鬱？蛋白質沒吃夠的10種跡象 - Heho健康的討論與評價
以下10個跡象就有可能是在告訴你，蛋白質吃得不夠了。 ... 持續想吃碳水化合物跟糖當蛋白質攝取不足時，會讓人想吃含糖的高脂肪食物。
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但如果你是健身两三年已经有一定肌肉量的爱好者了，特别是如果对自己身体不了解，对训练认知不足的情况，降总热量最多只能维持，除非你的体脂很高。 如果碳水化合物没有吃 ...