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推WenjeMars: 這菜單有點硬訓練是比誰練得久當然會排完全休息日03/01 10:55 ... 推j9131993: 累不累其實因人而異不用太在意幾天 03/01 20:47.

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健身房櫃檯也說我看你很常來喔! ... 自從開始健身後一天沒練就有罪惡感有沒有人五天以上的-- ※ 發信站: 批踢踢實業 ... 我原本休息的那天還要跑六公里現在懶了.

板上大家好～剛開始接觸健身是徒手訓練而已因為強度不高所以幾乎一星期是練6休1，練5 ... 44 F 推huashiow: 休息幾天找動力就又有衝勁了 10/20 15:43.

3 天前 — 體脂上升一點點變成22.9，肌肉率掉了一點變成28.3->22.9 肌肉率29.3->28.8 為什麼有在練重訓肌肉量還會掉呀？小弟前幾天重訓完隔天因為搬重物結果不小心 ...

引述《xietwtw (noah)》之銘言：: 各位版友好: 小弟接觸健身自己亂練也1年多快2 ... 20 F →ceca: 休息短又把肌肉榨乾的乾淨有時候有點困難 11/09 14:50.

PTT健身版瘋傳18款的「居家瘦腿教學」影片清單20 (臺灣) ※ 文章網址: https://www ... PTT推薦MuscleBeach [問題] 第一次槓鈴深蹲酸好幾天是正常的嗎- ...

訓練菜單– 好兄弟分法（bro split）：胸– 腿– 手– 肩– 背– 休息 ... 總而言之，每個分法各有好處其實主要是看你一星期有幾天可以練，還有主要目的是 ...

如果覺得這篇文章有幫助的話，請不吝惜按下上方的讚你的支持，是我們繼續寫作的動力！ : Q2: 還在延遲性酸痛(DOMS)時，到底能不能鍛鍊？

1.肌肉增長主要靠練後休息. 增肌需要有充足睡眠-健身教練推薦. 肌肉增長是許多人健身的目標，因為可以提高身體的基礎代謝率、減少脂肪堆積，讓身形變得更緊實好看。