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健身休息日、休息日安排、健身休息幾天在PTT/mobile01評價與討論,在ptt社群跟網路上大家這樣說


在健身休息日這個討論中,有超過5篇Ptt貼文,作者zsa123也提到 以前學生時期都有在運動的習慣 自從出社會後,就變成了一個標準的沙發馬鈴薯 最近閃到腰,被醫生說我的腰年齡比我實際年齡大了10~20歲(本人現在29) 所以想乖乖回去繼續維持運動 想問一下預計菜單如下,不知是否可以? 還是要把健身時間跟慢跑時間合在一起比較好? 周一:3K 週二:在家健身環健身30分鐘(主要做練核心肌群的菜單 三組) 週三:休息 週四:3K 週五:在家健身環健身30...


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健身休息日的PTT 評價、討論一次看

[問題] 新手菜單請教

還是要把時間跟慢跑時間合在一起比較好?

[問題] 減重之後 增肌問題

小弟高177cm 當初去房量inbody 體重79kg 體脂率26% 經過長時間的減少熱量跟做有氧運動 現在是66.3kg 體脂率17% 基本上每天熱量控制在1700上下,主要是不想要太大隻 現在材明顯的瘦下來,手臂微肌肉感,但腹肌一直出不來 是飲食方面出了問題嗎? 還是運動問題? 四五(高機會罷工,有聚餐的話..)

Re: [問題] 新手菜單請教

: 還是要把時間跟慢跑時間合在一起比較好?

Re: [問題] 斜日寒風入暮天 絲綸懶下莫移船 (問健康)

: 十二月底,我有機會看一位名中醫師的門診, : 他說我是腦血管經攣、功能異常的問題, : 目前治療了三個月,手指抽動問題有比較改善, : 但月初開始可能是陸續找工作面試的關係, : 我的症狀這一兩周又變得比較明顯,尤其說話會比之前還遲鈍, : 覺得有點擔心,所以去保安宮求了一支籤, : 當時是問保生大帝若繼續看這位中醫師是否會康復, : 籤詩的內容是: : 「斜寒風入暮天,絲綸懶下莫移船, :

Re: [討論] 鍛煉心肺

: 下面是偶爾運動一菜單 : 深蹲40-50kg 7x3組 : 腿推機160kg 12x3組 : 腿推機200kg 5x3組 : 滑步機就穩定的跑20分鐘 : https://i.imgur.com/yewYJJG.jpg : 運動時會盡量把肚子的氣排除,讓體自動反吸 重量訓練對心肺的幫助相對小 要鍛鍊心肺能力主要還是要 稍微有強度的間歇訓練 什麼樣的間歇訓練就變成很看個人狀態 但你會滑步機


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