健身休息日、休息日安排、健身休息幾天在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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健身重訓後的休息日該如何安排？運動或訓練之後身體需要時間進行修復和恢復。因此在我們沒有訓練的休息日，此時的肌肉正在進行重大工程：重新建構新 ...

請教各位大神，在不使用藥物的狀況下，不安排休息日，一週七練會進步得更快嗎？小弟去年七月開始健身，到現在休息應該不超過十天甚至是五天， ...

眾多國外健身教練都指出，適度的安排休息日對於肌肉的成長與訓練成效有幫助。在過去我們都會認為，一週七天不 ...

你處理休息日的方式，會極大地影響你增長肌肉和力量的效率。對於許多健身愛好者來說，問題不在於是否安排了休息日，而在於沒有安排足夠的休息日， ...

休息日，是任何訓練菜單中必備的日子，目的就是要給身體額外時間，來恢復訓練期間所受到的「損傷」...

與此同時,你在休息日其實是更多的為身體補充能量物質,為了訓練日更好的訓練而儲備。肌肉的主要組成是蛋白質,而且你無論增肌還是減脂時維持瘦體重,蛋白質的 ...

健身休息日可以說是我們肌肉的催化劑。我們健身的目的，不管是增肌還是減脂，都需要一定的休息。所以如何合理安排休息日就成了關鍵問題。

我感覺按照之前熱量盈餘吃，整個休息日沒有運動會漲脂肪...之前看一個人是把整個一周的碳水總量計算出來，然後 ... 可以關注我的公眾號【庫克健身】，每日分享健身乾貨 ...

休息日的飲食安排，正常情況下來說應該是要比健身日吃的要稍微少一些，並且蛋白、碳水、維生素、脂肪類等等仍然要按比例攝入，只是量少。

你也不想太频繁地锻炼每个肌肉群，因为这会导致某一部位的肌肉大幅度增加，所以可以周一锻炼胸肌，周二锻炼背部等等。健身休息日. 训练量. 接下来是训练 ...