健身休息日飲食、健身休息幾天、健身休息日有氧在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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但如果你平時訓練強度很大,感覺身體一直恢復不過來,或者處於增肌期,我還是比較建議你飲食維持不變,休息日時的飲食正好是修養生息的好時機,飲食與睡眠,包括 ...

最簡單的入門方式就是針對訓練日/休息日計算出不同的飲食內容。回到前一篇，我以自己的BMR的TDEE做為計算的範例。基礎代謝BMR是1850卡路里，每日 ...

增肌期內，一周五練兩休，休息日的飲食怎麼安排？ ... 休息日200g碳水單從你的體重來看沒什麼太大問題。 ... 可以關注我的公眾號【庫克健身】，每日分享健身乾貨 ...

原型食物沒有經過太多加工，不僅對身體更加健康，也更有飽足感，進而減少飲食過量的機率。 8.細嚼慢嚥. 吃飯快速的人隨著時間體重更容易增加。細嚼慢嚥能 ...

你要明白，在增肌期内，肌肉增长的同时脂肪一定也是增加的，无论饮食做的多干净 ... 垃圾食品，其他就放松心情，休息日正常饮食就好啦，毕竟健身的人也可以轻松愉快啊.

這個東西我真的很常被問到，不管我介紹什麼飲食方式大家都會一直問 ... 但我人認為在減肥過程中，安排三天的休息日是可以提升更多的，而且不一定要吃 ...

為甚麼減脂要週期化？減脂帶來的變化 · 減脂休息期（Diet Break） · 補碳日（Refeed Day）. 為何以碳水化合物為主？ · 多日補碳（Multi-Day Refeed）. 對女性荷爾蒙的幫助 ...

和健身休息日改怎麼安排飲食？無論是讓人尖叫的男模身材，. 還是讓人震撼的健美冠軍身材，. 都離不開足夠的「瘦肌肉」。那好簡單啦，增肌就可以了！

如果目標是增肌，大家休息日的蛋白質攝取量都吃多少啊？ - 健身,增肌,蛋白質.

健身教練Adam Kemp也特別補充說明，所謂的休息日並不是要你整晚喝酒或是攤躺 ... 對於這位健身圈的網路紅人，相信只要稍微有接觸過健身訓練或對於飲食 ...