減肥運動休息日、休息日安排、健身休息幾天在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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減肥也需要「休息日」！讓你減肥更順利的10個方法 · 1.早餐攝取高蛋白質. 研究顯示早餐攝取高蛋白質能減少後續的進食量與總卡路里。 · 2.避免含糖飲料及果汁.

放過自己，在訓練計劃中每隔三日加入一天減量或休息日吧！適當放慢步調也是訓練中很重要的一環喔！

原則上「運動完隔天要休息」，運動和休息間隔一天持續進行，就會增加肌肉量與肌力。因此無論是快走或深蹲，每週三～五天即可。養成運動習慣後，明明是「 ...

醫師分享5個減脂期絕對要避免的運動習慣：避免過度訓練、跳過休息日、過多有氧，太少肌力訓練、運動模式都不變、運動前不吃澱粉；圖為情境照。

不過要注意的是，減肥過程中如果休息日超過三天以上，就失去了作用，而拉麵、牛丼這類食物富含碳水化合物，也不適合當作瘦身輔助食材。休息日時，不妨上牛排館、燒肉店好好 ...

但我人認為在減肥過程中，安排三天的休息日是可以提升更多的，而且不一定要吃高碳才能回升代謝. 因為論文中是以已經瘦了的女生來當實驗對象，並沒有 ...

大多數有在進行運動或訓練的人都知道，適度的安排休息日對於身體的恢復有著絕對重要的關鍵，但相信有許多人只要不運動內心就會產生一股愧疚感， ...

與其逼迫自己什麼不該吃、每週要做運動幾次，不如先來規劃每週一日的「減肥休息日」，例如，如果你正在實施減醣飲食，可以選擇一天暫停低碳水計畫，在這 ...

拳擊是高強度的有氧運動，不只有助於健康，更可以釋放壓力，提升心肺健康；進行拳擊運動30分鐘就可消耗300kcal﹐很適合想短期內見到瘦身效果的人。 4.酒= ...

Comments · 如何透過減脂休息期(diet break)跟充碳日(refeeds) 來減去更多的脂肪｜你需要放縱餐嗎？ · 飲食比運動重要？【減肥瘦身】成敗的關鍵原因！ · 公 ...