健身彈力帶用法、彈力帶磅數、彈力帶增肌在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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健身彈力帶用法在彈力帶運動~最省錢的減肥方法，老少皆宜!!的討論與評價
2018年1月8日 — 兩手抓著彈力帶兩端，右手往左手往左方式同時拉，可以在胸前做，或是雙手過頭方式伸展。這個伸展可以訓練手臂肌力，若是上抬會加深腋下的淋巴伸展。
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1.先將彈力帶圈在大腿上，微蹲至1／4左右 · 2.維持骨盆與脊椎、腹部核心穩定，膝蓋跟腳尖朝同一個方向 · 3.吐氣時使用屁股的力量將腿往旁邊跨步，吸氣時另一 ...
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將彈力帶繞過身體壓至手掌下方，讓肩膀位於手掌正上方，呈現伏地挺身起始姿勢，手肘向下彎至90度，再回復起始動作，每次做15下，做三組。 6 2. 橋式 仰臥 ...
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可找一張椅子（以沒有輪子的更佳），將彈力繩的一端綁住一隻腳的大腿，另一端則以另一隻腳踩住，接著以大腿的力量往上抬起直到彈力帶緊繃，再緩緩放下， ...