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健身拉力器、腳踏拉力器、拉力器教學在PTT/mobile01評價與討論,在ptt社群跟網路上大家這樣說


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健身拉力器的PTT 評價、討論一次看

Re: [問題] 請問這種機器要怎麼做才有效?

12月中起要求自己一個星期去3天 現在的進度是這樣 腳踏車20~30分鐘 選隨機的模式,有的時候一開始是2接下來就是8有夠夭壽 不過我都會讓自己撐到最後 然後就是去用這種機 https://imgur.com/2BOiuZO 腹肌50+20+30=100下(36kg) 接下來就換這種機 https://imgur.com/rj3kIf8 下10下一組×3(30kg) 水平10下一組×

[心得] 我不想上健身房又想訓練??

如標題 有些人可能不想上房,可是又想做訓練 理由可能是房太遠,不想人擠人,不想跟人共用....族繁不及備載 總之就是不想去 那....能怎麼辦呢?? 發揮你的創意阿!! 我就是一個從沒上過房的人,這邊分享一些早期在用的材跟做法,以及用邊 物品取代材的作法 1.

Re: [討論] 運動目標是老年時能行動自如

主要是想回應一下關於練康的前提下 各種運動的危險性 基本上所有運動都有風險性 有的是當下受傷的風險 有的是累積的風險 完全不運動應該算是一種累積的風險 體會比較快老化 游泳的話 排除抽筋溺水那種狀況 即刻風險應該算是低的 如果訓練菜單有混合快泳跟長泳 那也算是同時鍛鍊心肺跟肌 但肌的效益是低的 可能要注意訓練模式的配置 耐性質訓練量過多的話 長期會有骨質流失的風險 不只游泳有這個風險

Re: [討論] 運動目標是老年時能行動自如

: 另外,有人看過或可以提供對於《一週12分鐘,高強度科學》這本書的看法嗎? : 因對於運動與康的了解並不是多專業,想和大家多探討>.< 其實我運動就是要長命百歲用的.XD 如果你沒有想要在運動中找樂子. 例如比賽拿獎盃,或是可以到處玩的時候是一個很好的工具的話. 那會建議. 重訓/有氧...都要有. 然後還要有延展伸類的運動.

Re: [討論] 運動目標是老年時能行動自如

(Liu & Latham, 2009) 阻訓練的一個重要的要點就是要能夠訓練時"設定外在阻的強度" 並且逐漸向上提升才能循序漸進增加體對外在阻的適應性 提升神經肌肉、骨骼肌肉系統的負荷並增加體素質 游泳這項能提供很多益處沒有錯,但游泳和阻訓練是完全沒辦法混為一談的 : 並且游泳除了他是非常強大的心肺能提升的有氧運動外. : 他還有伸的效果...XD 想請問你游泳對於伸的益處是從哪裡得知的


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