健身教練生理反應、健身教練暈船、健身教練生理反應在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

幾年前開始因為年過 30 又工作常常到半夜的關係

體重上升到人生巔峰

開始發現自己的生理機能下降 (老實說嚇了一小跳)

於是我決定進行半年左右的實驗

以下紀錄中間的過程與影響:



前三個月開始飲食控制

其實也只是做到最基本: 去糖飲去消夜

聚餐零時還是沒有戒斷

就這樣三個月也瘦了5公斤


後面三個月前加入重訓

雖然體重變化趨緩

但這期間:

體脂降了 3%

骨骼肌重提升 2公斤

明顯感受到三角肌、二頭肌、胸肌結實

因應實驗需要

也特別加強核心、腰部、腹部訓練



實驗結果如下:

1. 敏感度提升

可能是對於自己身體的掌握度變高的關係

運動後不論看片或走在路上(?)

生理反應都恢復到學生時期

2. 硬度維持顯著提高

尤其在快速衝刺的時候

發現自己的手部、大腿、核心肌群不會太費力

相較於以前肥宅的時候 一但疲憊就很難維持硬度高峰

現在可以持續衝刺半小時都臉不紅氣不喘

3. 姿勢更多樣

健身一個很大的差異在於開始能感受不同肌肉運動的細節

一個影響就是可以進行的姿勢類型更多

我講的不是只有火車便當這種高難度動作

而是一些需要控制角度、力道的動作 可以做得更確實

每一次的衝撞 角度都能夠不偏不倚地刺激頂點

4. 性慾強化

我不知道多少人也有這樣的經驗

在健身之後雖然感受到肌肉痠痛

但性慾卻是同步達到頂點

這時候如果有外力刺激 絕對是硬到一個無法消退...



要不是自己實驗過

很難想像為什麼常聽到運動選手村都在夜夜笙歌

也很難想像敏感度、硬度、生理機能的改變

可以讓性的品質徹底改變



寫到這邊

我只想說

要做到改變好像沒有想像中的困難

以我自己來說

整體重訓的量不算多 飲食控制也沒有多認真

一周健身房兩次 搭配飛輪 or 慢跑20分鐘

晚餐消夜甜飲節制 早餐午餐周末聚餐照樣進行

維持幾個月三個月 跟版上強者魔人比起來也只是初心者而已


但對於我們這些平凡的上班族宅宅 (或肥宅

目標不求六塊肌、人魚線

基本消除多餘脂肪 增加心肺功能 強化核心肌肉

對於性能力的提升 大概已經可以看見顯著的差異

體態外型也會明顯提升



會覺得辛苦或麻煩嗎?

如果想到能夠享受更美好的性

再累也都沒什麼大不了吧!


--

氣泡水取代飲料喝起來! 半年來不知道喝了幾瓶...


不講都忘了 這是真的耶 (汗

推 sodahaini: 要肥宅不吃宵夜很困難ﾍ( ′Д`)ﾉ 11/16 16:54
推 jjjfar: 健身後早上的晨勃很明顯 持久度有很大進步 11/16 16:56
推 s910211: 推 11/16 17:00
推 ja2200: 健身真的有差 11/16 17:05
→ ja2200: 也要控制飲食,我都吃8分飽,不吃宵夜,不喝有糖飲料 11/16 17:07
推 mjudyo: 有感+1 11/16 17:09
推 sjps30607: 我先交ㄍ女朋友再來健QQ 11/16 17:39
推 walkowlleo: 目前感覺好像有一點點差 11/16 17:44
推 wowoohmygod: 做完全套修幹肌訓練，反而會沒性慾，不過戰鬥力有大 11/16 17:48
→ wowoohmygod: 幅上升就是了 11/16 17:48
推 knight0123: 好吸引我這肥宅 11/16 17:51
→ asde7777: 沒實驗對象，無法證實 11/16 17:57
推 b516862002: 深蹲我個人覺得效果很好 11/16 18:26
推 sanhowu: 健身真的有差 11/16 18:42
推 gogomi000: 有運動真的差很多 11/16 18:49
推 gentleman317: 說到底還是要有女朋友不然也是多尻幾槍 11/16 18:49
推 pleaseman: 真的差滿多的! 11/16 18:52
推 lululoveu: 推提槓片深蹲很有用 下半身覺得緊實 11/16 19:03
推 kogreece: 有健身有差，女伴可以感覺出來 11/16 19:12
推 bw223731: 讚喔 11/16 19:13
推 aids893001: 沒女友健身沒用 11/16 19:18
推 NewbieShiba: 恭喜，PTT Musclebeach版歡迎你：D，推薦腿推拉一週 11/16 19:26
→ NewbieShiba: 練六天 11/16 19:26
推 j022015: 真實文 推一個 11/16 19:33
推 offstage: 可是要先有可以做愛的對象...Q.Q 11/16 19:51
推 jack852: 健身真的有差 差很多 11/16 20:06
推 wonderleave: 差很多 11/16 20:16
推 ajcky: 我快邁向40~一周健身2~3次~怎沒你那樣的性慾? 11/16 20:30
推 esteban0625: 推，運動和健身真的會有差 11/16 20:38
推 tyhiub: 依我看男生都會覺得自己變很神，實際上女生怎麼想又是另一 11/16 20:47
→ tyhiub: 回事哈哈 11/16 20:47
推 opszy: 我都練成上上下下左左右右前前後後了 11/16 20:52
→ adaplant: 樓上是不是想扮梁家輝 11/16 21:22
噓 adaplant: https://youtu.be/YZh5g_AhdPs?t=344 11/16 21:27
推 abingla0705: 女生有健身也對幹幹有幫助,實際試驗七個月有小小心得 11/16 22:11
推 jaries: 推，對自己的身體負責 11/16 22:32
推 finianex007: 認真回，練壺鈴就是加強幹幹，前後擺動的姿勢，核心 11/16 22:58
→ finianex007: 肌群強化，高強度間歇。做的時候都會想到壺鈴 11/16 22:58
推 dreamerbass: 哎，酒一喝就全部破功 11/16 23:18
→ tnjolin: 是的 變強 11/17 01:12
推 ilvu1l31o4: 為什麼一堆人覺得沒女友健身沒用，身材變好看，健康氣 11/17 01:27
→ ilvu1l31o4: 色好不是很加分嗎 11/17 01:27
推 pchomerex: 一堆人說沒做愛的對象不能健？基本的要先練好才能隨時 11/17 01:33
→ pchomerex: 準備做愛阿！ 11/17 01:33
推 xhs: 附近沒有成吉思汗健身館，都沒動力 11/17 02:22
推 alex813: 有運動真的有差，以前有在跑步跟上健身房的狀態跟現在鹹 11/17 02:56
→ alex813: 魚的狀態差很多 11/17 02:56
推 albert7387: 有，我本來週末一天一槍，現在可以一天五槍 11/17 03:31
推 eric21489: 真的有感 11/17 05:15
推 chang564: 有運動有差喔！泡湯也有用！只要能讓血管擴大都有用 11/17 08:40
→ seehyaline: 無感 11/17 09:49
推 Norths: 練三個月就感覺這麼多，不得不說這心理因素大 11/17 09:57
推 bear753951: 對肥宅來說，慢跑個10分鐘都不行了，更別說持續三個 11/17 11:58
→ bear753951: 月 11/17 11:58
推 start0917: 健身三個月 我還是全力衝刺10min會喘...該練跑步嗎？ 11/17 12:07
→ extrachaos: 健身前：處男 11/17 13:02
→ extrachaos: 健身後：處男 11/17 13:02
推 sunnydaywoo: 有健身運動真的有差 11/17 14:15
→ skykenny611: 一個禮拜兩練三個月講感受度?萬中選一練武奇才喔 11/17 14:57
→ skykenny611: 只是體重下降跟身體動起來的關係~還扯不上健身 11/17 15:05
推 dragon21503: 深蹲每週兩次就超有感了 11/17 22:39
推 Terminals: 沒女友健身沒用？你不健身哪來女友？因果巔倒～ 11/19 12:47