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謝戎宥LON YO 在IG 和FB「宥宥廚房小料理」上經營健康料理食譜，挑選適合女生的增肌 ... 不知道怎麼煮健身餐？ ... 晚餐是以大量蔬果為主飲食。

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對於大多數人來說，健身的目的都是想透過有效的訓練增加身體各部位的肌肉 ... 在訓練後的餐以及晚餐，都應該攝取少量的碳水化合物來補充訓練中消耗的 ...

等到備餐經驗豐富，你會發現自己的菜單比餐廳食材更多變化！ 3.依照食物種類進行烹飪. 先從料理時間長的食材開始處理，像主食如果選擇的是 ...

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2020年6月10日 — 想要減肥或正在健身鍛練中，雞胸肉絕對是確保營養與功效的首選食材！如何在控制脂肪（油脂）與醣類的情況下，做出兼顧營養又好吃的雞胸肉料理， ...

講到健身，除了有效、正確的運動之外，飲食也是健身運動中不可忽視的一環，今天就來跟大家分享一下，健身時推薦食用的食材跟食譜。

... 煮無調味雞胸肉、茶葉蛋或水煮蛋2顆、毛豆約20個、豆漿一罐，記住是健身後吃。 ... 如果晚上6點左右吃晚餐，約莫12點左右會開始感到飢餓，這時不想出門懶得出門， ...

也因為午晚餐便當的食物內容都差不多，所以我有時會趁著週末一次準備好一週的便當，前三天的便當放冷藏，其他兩天的便當會放冷凍 ... 減脂健身後體態真的能差很多！

早餐：雞腿三明治– 去骨去皮雞腿+ 兩片全麥三明治( 切邊) + 生菜 · 午餐：超商健身便當+ 雞胸肉 · 晚餐：鯛魚片150g + 雞腿肉150g + 綠色葉菜+ 黑白木耳200g.