健身部位順序、重訓順序、健身順序在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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每次的健身菜單安排，健身部位順序先將3大肌群，胸、背、腿優先排定，如果是健身新手，建議剛開始的2個月安排健身3大必備動作：深蹲、臥推、硬舉，透過這三個動作打好健身 ...

我會建議你除了每個動作都要控制好離心收縮之外，每個部位可以找一個動作來針對離心收縮的高 ... 每次都用不同的課表練; 換動作、換順序、重量換太大 ...

等等) 迷思二：部位訓練先後順序有關係嗎？？？ 1. ... 必須先做胸→背→肩→手→腿部→核心（胸背順序可以交換）. 先做胸或背： ... 資料來源:健身筆記,don1don.

我可以只練某些部位嗎？相信有很多剛進健身房的初學者，心中都有著許多的疑惑跟問號，不清楚去健身房該如何去計畫自己的訓練課程順序，這裡我們將為 ...

上健身房的時間規劃 · 分別為胸、背、肩膀、手臂、下肢、核心或特別想加強的部位。 · 也可分為：推、拉、下肢、推、拉、下肢。

先了解單關節、多關節訓練是什麼; 菜單順序安排基礎原則; 菜單分法; 重訓新手一個月 ... 而且每個部位的肌群需要用到一到兩種以上的動作來訓練，對肌肉才會有足夠的 ...

本文经健身迷授权转载，原标题《健身如何安排练习肌肉部位的先后顺序》。文章内容仅代表作者观点，与本站立场无关，未经允许请勿转载。平常健身到底该 ...

通常我們將身體分成：胸、背、肩、腿、手臂、腰腹核心。初學者建議一次將全身練完：一、必須先做大肌群，因為胸背大肌肉群需要肩與手的輔助來完成動作，你 ...

2020年10月29日 — 健身还有顺序？你平时都从哪个部位开始练？,肌肉,腹肌,健身,深蹲.

健身時我們會根據肌肉群把身體分成：胸、背、腿、肩、手臂、腹等部分。 · 尤其對於沒有運動基礎的人來說，ki會建議先進行一些適應性的訓練，如果有老司機帶的話，可以直接 ...