側棒式抬腿、側棒式腰痛、側棒式抬腿在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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動作4：側棒式抬腿訓練 · 1.手肘撐在肩膀的正下方。 · 2.然後手肘、骨盆和腳踝要呈一直線。 · 3.把腳掌往下壓，臀部往上推，盡量遠離地面，一手手肘撐地、. 另一手往上伸直。
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