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大家備賽前充碳都吃些什麼，我都吃糙米，地瓜，求個經驗分享- 備賽,充碳,健美.
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主要是因為賽前不能喝水，但必須補充碳水，才能讓肌肉膨脹- 充碳時會減少喝水的量讓身體處於輕度脫水狀態同時會充碳，而米飯本身含有水份…”
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經過了異常難熬的幾天后. 5月6號充碳日總算到了. 從這天開始飲水量驟減. 每天的飲食則多了乾米餅這個食物. 這天開始由於不用訓練身體輕鬆了非常多.
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