公園健身動作、健身公園、太空滑步機在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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動作重點：盡可能跳高，在降落過程中深蹲，可以不以次數計算，以時間為單位會有較好成效，比如說深蹲跳30秒，如果覺得太輕鬆，可以持續1-2分鐘，不喘是不 ...

Sting 說，深蹲轉體是全身性的動作，不但能訓練身體下肢及核心，還能增加上半身的活動度，但它一樣要慢慢地做，是一個非常棒的免健身房鍛練方法。健健 ...

使用時的注意事項 · 雙手緊握把手黑色位置 · 拉把手時重心靠在椅背上 · 踩著踏板 · 手握著把手往後拉如同划船動作 · 速度不要太快 ...

STEP 2 正式動作正式動作：以側身跳躍的方式，跳躍過欄杆，落地時動作放輕，來回做跳躍動作，一組跳8~10次，跳3~5組。

您在公園是否也常常看到這項器材，但卻不知道功用為何？透過坐推拉的「拉」，可以訓練您的肩帶肌群，若加上動作的變化更能夠同時強化核心肌群哦！

【南昌公園】運動融入生活，一同走進公園 ❤️貼心小叮嚀這些機台主要以暖身/伸展 ... 活動度器材操作：雙手一起控制，一次旋轉二分之一，緩慢來回動作。

公園就能代替健身房？！沒想到公園常見的器材原來有這麼大的學問，以前都隨意亂使用亂做動作，完全忽略原來那些器材真正的用處！

1. 公園健身：熱身. 訓練部位:全身. a）開合跳20下，深蹲10下。重複這組動作三次。 b）跑步或慢跑3分鐘。透過加長跑步或慢跑的時間，來增加每個鍛鍊 ...

動作講解：使用平行槓，下去的時候手肘略小於九十度，撐起來的時候不要聳肩，要含胸、把肩頰骨往下推出去。步驟一、使用平行槓撐起身體，勿聳肩.

建議使用該器材將動作速度放慢，動作做到底端時將動作停止，可更多延伸至豎脊肌群。雙人扭腰器。健健兄弟授權 ...