凱格爾運動錯誤、凱格爾運動男、凱格爾運動深蹲在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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賴郁芬說明，骨盆底肌運動又稱為提肛運動、凱格爾運動，正確姿勢必須吐氣提肛（會陰），而不是吸氣縮腹、提臀，因為是私密處的運動，建議透過由台灣尿失禁 ...

凱格爾運動好處有很多，能夠改善頻尿及尿失禁，並治療骨盆底鬆弛的問題 ... 自己看網路影片或文章來學習凱格爾運動，但殊不知有8成以上的方式都錯誤。

（謎之音：知道嗎～孩紙～多數人其實做凱格爾運動的發力都是錯誤的啊！） · 最外側、淺層（生殖肌肉） · 中層（泌尿層） · 所以真的要做凱格爾運動，不是只有 ...

「凱格爾運動」又稱為「骨盆底肌肉收縮運動」，. 簡稱「提肛運動」，是一種加強尿道及陰道周圍骨盆底. 肌肉的訓練。 ... 則運動的方式為錯誤的。

根據國內統計，30歲以上成年女性，就有近800萬有膀胱過動症，為尿失禁所苦，因此，不少人會上網自學凱格爾運動勤練縮陰，但臨床觀察發現，有八成以上教導 ...

只是長期錯誤運動方式，需要花更多時間來修正運動方式。正確的骨盆底肌運動(又稱提肛運動、凱格爾運動) 不是吸氣縮腹提臀，必須吐氣提肛(會陰)，建議 ...

凱格爾運動能夠藉由收縮肛門、陰道、尿道旁的肌肉，強化女性私密處力量 ... 自己看網路影片或文章來學習凱格爾運動，但殊不知有8成以上的方式都錯誤。

姊妹們你們知道嗎？凱格爾運動不僅可以改善尿失禁問題還可以增加骨盆底肌的收縮！正確的凱格爾運動應該怎麼做呢？就讓治療師給你正確的示範吧！

建議無法確認正確骨盆底肌收縮運動(又稱提肛運動、凱格爾運動)或有頻尿漏尿困擾的婦女可以至台灣尿失禁防治協會網頁搜尋合格的婦女泌尿醫師檢查及治療。

練凱格爾運動防漏尿、子宮下垂？先搞懂骨盆底肌在哪！千萬別錯誤提肛 ... 腹內壓. (腹腔與骨盆腔是連續的空間，腔內壓力會隨著身體的運動而增減) ...