前臂彎舉、前臂彎舉、法式彎舉在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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無論是啞鈴彎舉還是啞鈴錘式彎舉都是手臂訓練的經典動作，兩個動作雖然形式上差別不大，主要是手腕角度的區別，但是對於手臂肌肉的刺激區別還是非常 ...

錘式彎舉對於腕關節的壓力較小，可以保持在較爲自然的手腕姿勢。可以坐在一個上斜板凳上，以增加動作的活動範圍。錘式彎舉和啞鈴彎舉區別在於：錘式彎 ...

在介紹完兩種加入前臂旋上動作的二頭彎舉，會有人說「錘式彎舉(hammer curl)」也可以練出漂亮的二頭肌，沒錯，但跟加入旋上動作的彎舉來說，錘式刺激較多的肌群是肱肌與肱 ...

二頭肌-錘式彎舉. 比起一般的直上直下，我更喜歡做這種向內45°的二頭肌訓練方式. 因為這樣能同時刺激到你的「二頭肌長頭」 ...

大家好，我是悠米。相信经常健身的小伙伴，一直都很重视手臂训练，尤其是肱二头肌。有人会在练背之后，加入训练，或者是单独和三头肌一起练。

這個動作有肱二頭肌、喙肱肌、肱橈肌和前臂屈肌參與運動，站立時臀部、腹部、腰部和脊椎肌肉會等長收縮。除了最經典的站姿槓鈴彎舉（直桿或曲桿）， ...

啞鈴錘式彎舉- 交替啞鈴側彎舉動作圖解，啞鈴錘式彎舉和啞鈴彎舉區別在於：彎舉不外旋手臂，集中鍛煉二頭肌的外側。啞鈴錘式彎舉一般也是交替進行，即交替啞鈴側彎舉。

錘式彎舉的變化式，和傳統的直上直下的錘式彎舉不同，你需要把前臂拉到身體前方。這樣的小變化將會給你帶來前所未有的體驗，特別是對於肱肌和肱橈肌的激活.

体前锤式弯举(Cross Body Hammer Curl)：类型：力量，级别：初级，主要肌肉群：肱二头肌，其他肌肉：前臂，器械要求：哑铃.