助眠果汁、助眠茶、助眠果汁在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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杏仁是很好的退黑激素和礦物質鎂的來源，鎂能幫助降低會影響睡眠的壓力荷爾蒙「皮質醇」，是有助於改善睡眠質量的礦物質。Tarah建議，可在睡前2小時吃一把 ...

國人失眠問題多！根據統計，台灣人一年要吃掉9.18億顆的安眠藥，有些人擔心藥物對健康的影響，因此，想要解決失眠問題，可以從多吃助眠食物著手。

許多果汁蘊含大量的果糖容易增加安多酚，激活細胞而導致無法入睡。 ... 早上飲用有利於清理腸胃排毒的功效，晚上則有安神助眠，皆因天然糖份能夠提高 ...

1)香蕉：富含幫助肌肉放鬆的鎂。 · 2)洋甘菊茶：無咖啡因，放鬆舒壓的第一首選。 · 3)溫牛奶：含有色氨酸有助於放鬆，而鈣可以幫助大腦充分利用這種色氨酸。 · 4)蜂蜜：少量的 ...

許書華提到，有些人習慣用酒精助眠，雖然剛開始微醺的感覺或許有助眠效果，但酒精其實會擾亂睡眠周期，導致睡眠中斷。除此之外，有些水果盡量不要睡前吃， ...

4.酸櫻桃及其果汁：根據Everyday Health報導指出，酸櫻桃含有褪黑激素，是一種有助於調節睡眠週期的激素。近期1項研究顯示，連續1周、每天喝2次8 盎司濃縮 ...

茶：洋甘菊茶在幾十年來都被世界各地用來助眠，它含有抗氧化劑芹菜素，有助 ... 人，擁有更好的睡眠模式，切記要喝100%不加糖的果汁，才對身體有益。

哪些天然食物能幫我們改善睡眠呢? 想要助眠，就要多吃含有「色胺酸」的食物，「色胺酸」被稱為 ...

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研究發現，睡眠品質較差的人，其體內的抗氧化成分偏低，宋營養師指出，奇異果可稱得上「助眠水果之王」！除了含血清素，能減緩大腦神經活動之外，並具豐富的抗氧化成分── ...