動態伸展動作、伸展運動圖、動態伸展動作在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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馬克操的概念，是讓【動作X 移動方式】的組合，也就是在我們做「提膝」、「伸腿」、「後勾」、「髖畫圓」、「抬腿畫圓」、「直抬腿」等動作的過程中，我們 ...

動態伸展的動作常和接下來的運動模式相關; 可以提高核心溫度增加神經傳導速度、肌肉順應性以及加速能量產生; 有助於增加中樞神經驅動（Central drive ...

例如開合跳、高抬腿跑、踢臀跑、前後交互腳步側跑等，都是常見的動作。建議先簡單活動全身關節後，再進行十分鐘左右的動態伸展，待心跳加速、全身微微出 ...

全面啟動動態熱身5動作 · 1動作1 抱膝 · 2動作2 抬膝跑 · 3動作3 踢正步抬腿 · 4動作4 弓步伸展 · 5動作5 腿部及腳踝.

動態伸展（DYNAMIC STRETCHING，DS） · 下犬弓步（伸展髖關節、踝關節） · 毛毛蟲（伸展髖關節、小腿肌） · 閉合深蹲（伸展髖關節） · 深蹲舉手（伸展髖關節、 ...

可以將緊繃的肌肉伸展回原本的長度與形狀，搭配適當的飲水讓筋膜恢復彈性，減緩隔天的酸痛或不適感。 5大動態伸展動作. 今天帶給大家五個伸展動作， ...

動態伸展是透過動態的動作，去改善活動的幅度，主要針對專項運動的動作進行，如跳遠運動員會進行踢腿、足球運動員會做跨步行等伸展練習。

5個動態暖身動作 · 踢臀跑(Butt kicks)：呈跑步姿勢，其中一隻腳利用大腿後側肌群將小腿帶起，腳跟需自然地抬起踢到臀部，同時另一隻腳落地，交替進行該動作。 · 高抬腿(High ...

常見的熱身分為靜態伸展、動態暖身，運動前通常我們會使用動態的動作來暖身、運動後才進行靜態伸展，因為肌肉還沒熱開的情況下，伸展可能會導致肌肉 ...

動態伸展指的是透過活動身體各個關節和肌肉，提升身體當下的關節活動度與肌肉延展性。除此之外，動態伸展能提高心率與體溫，增加血液循環，幫助身體在 ...