十項增加免疫力的方法、提升免疫力運動、提升免疫力方法在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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1. 好好睡一覺 · 2. 每天運動30分鐘 · 3. 按摩 · 4. 吃些人參 · 8. 不要濫用抗生素 · 9. 關係親密 · 10. 開懷大笑 · 12. 相信自己.

1. 富含抗氧化物的飲食 · 2. 大蒜防護 · 3. 良好腸道健康 · 4. 持續運動 · 5. 一夜好眠 · 6. 減少酒精攝取 · 7. 增強免疫力的最佳營養補給品.

超強食物1：地瓜. 地瓜不只養生，對保養皮膚、增強抵抗力也有幫助！ · 超強食物2：茶. 一項哈佛研究指出，連續2周每天都喝5杯紅茶，血液中的抗病毒干擾素是一般人的10倍。

1.充足的睡眠睡眠和免疫力緊密相關。 · 2.多吃全植物食品水果、蔬菜、堅果、種子和豆類等全植物食品富含營養成分和抗氧化劑，可幫助你抵禦有害病原體。

1. 保持規律生活： · 2. 增強血液循環： · 3. 適度飲酒： · 4. 保持健康的腸道： · 5. 放聲大笑： · 6. 營養均衡： · 7. 強化粘膜： · 8. 適當的運動： ...

（一）提升保護力方法1：規律的生活作息 · （二）提升保護力方法2：確保充足睡眠 · （三）提升保護力方法3：每日均衡飲食 · （四）提升保護力方法4：補充足夠 ...

1. 每天睡眠充足 · 2. 多曬太陽 · 3. 做適量運動 · 4. 適時減壓放鬆 · 5. 補充足夠水分 · 6. 讓營養補充劑幫忙 · 7. 接種疫苗.

增加免疫力吃什麼？ · 含維生素C的水果：台灣土芭樂、奇異果、甜柿、木瓜、草莓和柑橘類含有維生素C。 · 吃大蒜：大蒜是超強的抗癌食物，因為大蒜內的硫 ...

例如：核桃、腰果、杏仁…等堅果，含有豐富的Omega-3以及維生素C、E和礦物質–鎂，除了有助於減緩壓力，能夠讓我們透過良好的休息來提高免疫力之外，還可以 ...

10 種增強免疫力食材 · 1. 大蒜. 大家都聽過大蒜對身體好，因為大蒜裡面含有「蒜素（allicin）」，具有抗氧化、抗癌、增強免疫力、維持心血管健康的作用，是 ...