半鴿式、臥鴿式、鴿式骨盆在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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半鴿式的英文名稱Half pigeon pose，梵文名稱Ardha kapotasana，ardha是「半」的意思，kapota是「鳩、鴿」的意思。 ... 從下犬式開始，將右腳向前邁開一大步 ...

鴿式不僅是運動員、跑者喜愛的體位法，對於許多女性來說也相當受歡迎，鴿式除了能伸展我們的大腿、小腿以及踝關節外，還能改善雙腿水腫，並且將腿部 ...

VOGUE愛瑜珈，邀請到Nike NTC的Stacy老師，分享3招瑜珈動作：第一招椅子式、第二招單腳下犬式、第三招半鴿式，訓練下半身針對臀部及腿部做加強， ...

在所有瑜伽課中，要求最高的體式之一是鴿子式，又稱半鴿子或單腿鴿子式，梵文Ardha Kapotasana梵語。該姿勢深深地拉伸前腿的臀部肌肉，延長和擴展後腿 ...

珈人們早❤️ 【鴿子式】❤️ 從下犬式進入半鴿式吸氣，右腿屈膝邁向前小腿盡量平行髖部，骨盆中立位。吸氣，雙手撑地，延展脊柱。吐氣，停留5-10個呼吸。

2021年4月16日 — 半鸽式的英文名称Half pigeon pose，梵文名称Ardha kapotasana，ardha是“半”的意思，kapota是“鸠、鸽”的意思。 2、半鸽式的练习步骤：. 从下犬式开始，将 ...

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蝴蝶式對於男女而言，都是一個非常好釋放壓力的動作。可以活化我們的髖關節，促進骨盆部位血液循環。坐姿彎曲，用雙手抓住雙腳版; 相互貼著，靠向 ...

半鴿式. ◎亞洲瑜伽. 2019年8月15日. 作用：保持臀部肌肉靈活，增強臀部和小腿肌肉。動作：從下犬式（圖1）開始，將右腳向上舉，置於左手腕後方，左腳踩到右腳後方， ...

01:53 · 大腿太粗不用怕！每天来一组半鸽式，拉伸大腿前侧 · 5691 · 2020-09-19 体态矫正99 ; 00:17 · 鸽式拉伸，细节掌握，避免不必要损伤 · 2123 · 2021-12-15 喜欢减肥的小阿芮.