仰 躺 鴿式、鴿式痛、半鴿式在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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仰 躺 鴿式在髖部太緊，連深蹲、跑步都吃力！你需要這9個瑜伽動作-第2頁的討論與評價
鴿式. 由下犬式開始，左腳往前，把腳掌放到右手掌的後方，彎曲，雙手繼續撐地，下降身體高度坐下。左小腿此時橫躺於前方，右腳（後腳）伸直於地墊上。
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有的人練習鴿式時會覺得後腳膝蓋著地很不舒服，這時可以練習反向鴿式。仰躺，雙膝彎曲雙腳踩地。左腳彎曲跨到右腳大腿上，抱住右腳大腿往自己身體方向，感覺左側髖部的 ...
仰 躺 鴿式在椎間盤突出保健操【仰躺鴿式】(王明純分享) - 隨意窩的討論與評價
【椎間盤突出】保健操【仰躺鴿式】(王明純分享) Youtube 1'30” https://youtu.be/58WlAZ3bID0 @ Linmark, 獎學金@ linmark.alumni.