啞鈴三頭屈伸、三頭肌位置、三頭肌訓練在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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三頭肌長頭訓練動作 · 拿一個啞鈴，雙手放在任一側的槓片上。 · 將啞鈴帶到上胸前並往上舉起高過頭頂。 · 將啞鈴往下放置頭後，手肘彎曲，在無任何不適的前提 ...

秘訣： 1. 仰躺於地板，脊椎置中。 2. 雙手與肩同寬，緊握啞鈴於胸部上方，雙腳自然彎曲。 3. 手臂伸直不鎖死，將啞鈴推起，此為起始動作。 4. 吸氣，手肘彎曲至前臂約與 ...

肱三頭肌英文名「triceps brachii」中的「tri」說明它有三個頭：肱長頭肌附著在肩胛骨上，而另兩個附著在肱骨上。肌肉的遠端有一條有力的腱在肘處附著在 ...

多種方式的啞鈴臂屈伸——訓練肱三頭肌的最佳動作！ · 1）仰卧在平凳上，雙腳著地，腹部繃緊。雙手用中性握法(掌心相對)各握一個啞鈴，伸直手臂，與肩膀垂直。 · 2）輕吸一 ...

步驟：採取坐姿，雙腳與髖同寬，骨盆中立位置，胸肋上提肩帶後收下壓穩定，單手持啞鈴高舉過頭，另一手可輕扶操作手的上手臂保持固定，吐氣時將手肘伸直， ...

【三角肌後束】肩部訓練啞鈴示範｜健人訓練｜2017ep20 · Most Common Bicep Training Mistakes! · 二三頭肌增大密技｜手臂訓練日｜2018年增肌課表EP-01.

所以我非常建議新手練「啞鈴仰臥三頭屈伸」，我身邊有朋友剛接觸健身幾個月的，練完這個動作也覺得三頭肌非常有感受度 ...

三頭肌訓練菜單 4:啞鈴三頭肌屈伸 · 找個椅子 · 手臂放置於長凳上，體俯身向前與地面成平行 · 前臂與上臂成90度彎曲 · 肱三頭肌出力收縮將前臂向後抬高打直 · 感受肌肉的刺激度 ...

要打造完美的手臂，需要對所有的肌肉進行鍛鍊(Cacble機械式、啞鈴、 ... 長頭是三頭肌中最大塊的部分，啞鈴頸後臂屈伸能夠增加長頭感受度，使三頭肌看 ...

先以坐姿啞鈴頸後臂屈伸為例，跟大家說一下這個訓練動作： ... 目標肌肉：肱三頭肌，長頭側重多一些，也會因為個人的情況已經動作的變化稍有改變， ...