啞鈴側彎、羅馬椅臀、羅馬椅下背在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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哑铃侧弯 的动作要领 · 1. 身体直立，单手持一只哑铃，在身体侧面自然下垂，掌心向内。另一只手掐腰。 · 2. 保持抬头挺胸，向掐腰的一侧尽可能多的弯腰，同时吸气。弯到极限， ...
啞鈴側彎在這個動作在抹殺你的努力（啞鈴側邊彎腰） | 天天要聞的討論與評價
大家做這個動作的目的多半是為了訓練腹部肌群，更準確地說是為了訓練腹斜肌，但是我們了解過腹斜肌解剖學的人應該會發現，側屈根本不是腹斜肌的主要功能， ...
啞鈴側彎在啞鈴側彎斜腹肌訓練動作 - 雪花新闻的討論與評價
啞鈴側彎 斜腹肌訓練動作 · 1、身體直立，單手持一隻啞鈴，在身體側面自然下垂，掌心向內。另一隻手掐腰。 · 2、保持擡頭挺胸，向掐腰的一側儘可能多的彎腰， ...
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啞鈴側彎在練錯小心椎間盤突出！4招練「腰瘦」兼顧全身減脂 - 早安健康的討論與評價
最常見到，練側腰的錯誤方式就是，單邊拿著啞鈴或重物，做左右脊椎側彎的動作，如下圖： 這是個危險動作！脊椎在垂直壓力下，不適合做側彎，這個動作對「椎間盤」有潛在的 ...
啞鈴側彎在哑铃侧弯提拉能锻炼哪些肌肉 - 今日头条的討論與評價
哑铃侧弯 斜腹肌训练动作_手机网易网 · 哑铃侧弯是一种斜腹肌的训练动作,常规的侧弯动作不仅可... 主要肌肉工作:腹肌装备:哑铃等级:初学者哑铃侧弯视频.
啞鈴側彎在過頭啞鈴側彎鍛鍊你的腹外斜肌 - 每日頭條的討論與評價
2016年10月30日 — 過頭啞鈴側彎，主要鍛鍊你的腹外斜肌，動作效果其實和啞鈴側屈體差不多。 ... 動作A：雙手將啞鈴高舉過頭，手和肩膀呈一直線，手臂伸直。 注意：手肘伸直至 ...
啞鈴側彎在站姿側抬腿...靠「6大訓練」強化腹部肌肉與核心肌群 - 良醫健康網的討論與評價
訓練動作4.啞鈴過頭側彎動作步驟：步驟1：採用站姿，雙手握住啞鈴並高舉過頭。步驟2：雙手臂盡量靠緊耳朵。步驟3：收緊核心伸展脊椎，慢慢將身體向 ...
啞鈴側彎在脊椎側彎可以健身嗎？ | 運動星球sportsplanetmag的討論與評價
2019年5月8日 — 在治療室內，一個被判有「脊椎側彎」的工程師問「脊椎側彎可以健身嗎？ ... STEP 1 準備動作. 雙手握緊啞鈴或水瓶，雙膝微蹲，雙腳與肩同寬預備。
啞鈴側彎在強化腹肌只能躺或趴著訓練？推薦6個動作讓你站著就能練出 ...的討論與評價
運動星球強化腹肌啞鈴側彎 ... 步驟1：採用站姿雙腳分開與臀部同寬，雙手握住啞鈴。 ... 步驟3：將啞鈴斜跨過身體與右肩上方，保持雙臂伸展。
啞鈴側彎在啞鈴集中彎舉和啞鈴錘式彎舉動作要領！ - 淘寶海外的討論與評價
啞鈴錘式彎舉- 交替啞鈴側彎舉動作圖解，啞鈴錘式彎舉和啞鈴彎舉區別在於：彎舉不外旋手臂，集中鍛煉二頭肌的外側。啞鈴錘式彎舉一般也是交替進行，即交替啞鈴側彎舉。