啞鈴寶特瓶、啞鈴水壺、舉水瓶運動在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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許多人在家可能沒有準備啞鈴，初期可以靠著拿水瓶練習，即使重量不重，但只要多反覆幾次，還是對增加肌耐力有幫助的。 1. 手舉過肩＋深蹲. 雙腳打開，約比 ...

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瘦手臂動作3：啞鈴（寶特瓶）前平舉. 這個動作能幫平衡我們肌力發展，還能適度的改善圓肩駝背問題。預備動作雙腳站與肩同 ...

夏日到來手臂的肉卻沒有準備好面對？翰醫堂中醫診所在臉書分享，三招超有效瘦手臂運動，在家用啞鈴或是寶特瓶裝滿水都有用喔！

想在家訓練身體，卻因為居家健身器材貴桑桑、小房子放個啞鈴都被父母嫌阻礙通道？ ... 關於選擇水瓶，建議選擇有手把設在中間的寶特瓶。

提起啞鈴、舉重，你會想到什麼？是奧運舉重場上的怒吼聲，健美比賽裡的肌肉男，還是健身房內女生很少碰的舉重機？

女性運動手臂最好的方式就是，做跟上半身其他肌肉群一起運動的動作。我在健身房最常見到的狀況，不管男生女生，都是拿起啞鈴隨便舉個幾下就結束。

寶特瓶教練手臂動作- 筋肉爸爸過去9年教練生涯中，從未帶女學員做「只運動手臂」的動作或器材，真的一次...瘦手臂也無法雕塑手臂，所以別再相信「拿起寶特瓶舉舉手臂」 ...