啞鈴瘦蝴蝶袖、蝴蝶袖原因、瘦手臂重訓在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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2021年5月28日 — 想要減齡，就先從手臂肌肉開始鍛鍊起吧～～今天由名模同時為健身教練的AKEMI來跟我們分享如何用啞鈴練出結實的手臂肌肉，揮別掰掰袖跟蝴蝶袖吧！

2021年4月13日 — ... 啞鈴外，還有哪些在家就可以做的運動？BAZAAR以下整理7組瘦手臂訓練，與你分享如何在鍛鍊手臂肌耐力的同時，緊緻手臂線條、消除惱人的蝴蝶袖。

猛練這7招虎背+蝴蝶袖默默神隱！ ... 又不得不穿些短袖或背心，以下提供專門針對「虎背」和掰掰肉手臂的健身運動，請做好做滿，瘦了 ... 注意事項：留意啞鈴要過膝頭。

瘦手臂：告別掰掰肉～蝴蝶袖遠離我！ · ：一手拿啞鈴向上，手臂打直。另一隻手可撐住椅子，或輕輕扶住拿啞鈴手的手肘。 · ：將啞鈴往後下放，上臂出力，但要保持不動。 · ： ...

從以前我就希望學員能了解「沒有練哪就瘦哪」，所以如果你想瘦手臂，也不可能單做手臂運動，就讓蝴蝶袖掰掰。那麼，到底該怎麼做，才能真正有效雕塑 ...

有些日常的瑜珈運動可以協助我們緊實手部，練出美麗好看的手臂線條，和掰掰袖真正說掰掰。事前準備. 輕量級的啞鈴或是裝水的寶特瓶兩個，椅腳穩固的 ...

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1kg包膠啞鈴(單支販售) / 韻律有氧啞鈴/ 鍛鍊手臂蝴蝶袖【1313健康館】 ... 繩擴胸器瑜珈伸展帶臂力乳膠八字彈力繩健背健身器材運動器材有氧運動減蝴蝶袖瘦手臂鍛煉.

首先將背挺直前傾、屁股後坐、膝蓋微彎，接著一手拿水瓶貼在側身，以手肘彎曲維持約90度。過程中注意不能駝背，而開始時手臂上半部三頭肌約與上半身平行， ...