啞鈴背肌女、練背肌、啞鈴練背在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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7個居家美背訓練#性感美背背部訓練算是我喜歡的訓練之一因為肩頰骨夾著用力的感覺抬頭挺胸蠻帥氣的不過居家 ...

女生千萬別忽略背部肌肉的重要性，改善駝背、腰部看起來更纖細，不再虎背熊腰，就要利用一些美背的訓練動作，快點學起來一起練．

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很多女生健身時都不懂得正確使用背肌發力，只會用上身和手的盲力，以下 ... 利用背部的力量將啞鈴向後提起，除了背肌收縮，身體其他地方都保持不動。

1/ Wall Angels - 牆壁天使 · 2/ Superwoman 女超人 · 3/ Resistance band seated row 彈力帶坐姿划船 · 4/ Dumbbell Bent over row 啞鈴/水樽俯身划船.

想要美背就要做「背部訓練」，必須好好的鍛鍊背闊肌、斜方肌和菱形肌...等背部肌群！ ... 背部菜單Step5:俯身划船(沒有啞鈴可以用水瓶替代).

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