啞鈴訓練手臂、啞鈴運動、啞鈴手臂女在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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啞鈴訓練能幫助鍛鍊全身並雕塑肌肉。20款啞鈴訓練，包含肩、胸、腿、核心，讓你在家也能鍛鍊手臂、肩膀和腿部。

把你的胳膊肘在你身邊鎖定。彎舉你的手臂向上，從而讓雙手儘量觸摸你的肩膀上，保持手腕鎖定，慢慢回到起始位置。 . ... 注意：將可調式滑輪訓練機調至最低 ...

適宜的使用啞鈴做重量訓練，不僅可以延緩老年人肌肉萎縮，並保持肌肉的彈性，為更好地從事其他的健身活動打好基礎，而且還可以增加肌肉對各關節穩定 ...

雙腳站立，臀部稍微往後，用腹部的力量保持上半身向前微傾。握住啞鈴垂直放下垂在身體的兩側，掌心朝內。微微彎曲手肘，朝外舉起手臂，讓身體呈現 ...

夏天來臨，想穿起背心時，露出傲人雙臂？除了要鍛鍊胸肌之外，二頭肌等其他手臂肌群也不容忽視！疫情下不方便到健身室，其實也有其他方法在家修行！

動作分解 · 1.起始動作– 雙手各握一個啞鈴，將啞鈴放在身體兩側，掌心對著身體。保持背部挺直，抬頭挺胸，將二頭肌緊貼著胸腔。 · 2.保持上臂不動，彎曲你的手肘，慢慢的將 ...

想要健身又覺得健身房離家好遠？之前在文章中跟大家介紹過如何用一對啞鈴在家練全身，而今天讓我們把目光聚焦在手臂上，只要善用啞鈴，在家也照樣能練 ...

在健身室或者家中，都可以利用啞鈴進行二頭肌訓練，以下六式啞鈴二頭肌 ... 男人想練大隻，肌肉訓練來說除了胸肌訓練，最想當然練好手臂肌肉，特別是 ...

只需一對啞鈴，在家就可以鍛鍊，快速增加肌肉& 力量，練出您夢寐以求的身材！我們為男性和女性打造30 天健身訓練計畫，共有3 種難度可供選擇，不論初學者或專業人士 ...

~ 訓練你的核心。動作： 1. 開始前吸氣。~ 2. 吐氣時將手臂抬起至肩膀高度，保持肩膀與 ...