啞鈴運動、啞鈴腹肌、單啞鈴訓練在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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運動 4：俯身划船 ... 起始姿勢：雙腿微微彎曲站立於墊子上，雙手各拿一個啞鈴。~ 背部挺直，身體前傾。~ 雙手垂放朝向地面。動作： 1. 吸氣時彎曲右手臂。請將手肘保持在 ...

1.將斜板調整成45度。 · 2.站在或坐在斜板後方，手臂伸直，只用後臂的下緣支撐在斜板上。 · 3.保持後臂下緣緊貼在斜板上，做彎舉動作。 · 4.慢慢放下啞鈴， ...

運動健身, 啞鈴, 健身器材, 無氧運動 | 14 分鐘閱讀 ... 因為啞鈴訓練，不只幫你訓練手臂或胸肌，很多動作需要核心平衡才能達成，也就是說，同時間也 ...

啞鈴重量有這麼多，我該如何選擇適合我的重量？ ... 如果可以實際拿取來用最重要：例如去運動中心、健身房（小時計費）以現場啞鈴拿起來做這個動作， ...

這些小運動雖然只需要拿起身邊的啞鈴，就可以在短時間內幫助你訓練到所有的肌肉喔!哆啦之前做完一組後手臂超酸的!女孩們,趕緊抓住夏天的尾巴, 一起動起來 ...

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這項運動你不需要用到啞鈴，重點在於出拳的速度。分開雙腳，與腰部同寬，保持手臂彎曲，手肘靠近身體。小腹用力，利用肩膀和背部的力量對空氣出拳，而 ...

瘦byebye肉減手臂並不是想像中難！舉啞鈴瘦手臂就是一個可以在家隨時也做到的簡易運動！事實上女生未必喜歡運動，但單靠節食除了很難保持健康， ...