單腳站立會傷膝蓋嗎、單腳站立運動、單腳站立多久在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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「單腳甩動」可以活動膝關節，卻又不會造成膝蓋的負擔；若因為膝蓋痛一直不敢活動膝關節，就會導致關節內的體液變混濁。

緩解或預防膝蓋痛，就必須針對關節周圍，以及大腿、臀部、屁股的肌肉進行強化鍛鍊。 · 1 身體右側朝向椅背，右手扶椅背平衡身體。 · 2 右膝微彎，抬起左腿至約45度角。 · 3 腹 ...

無論是單腳站立、跳繩或踮腳尖，做這些動作的前提是膝蓋不痛且有充足的肌肉力量。如果膝蓋受過傷，做這些動作會疼痛，陳怡孜建議可先坐在椅子上訓練肌力 ...

身體保持挺直，單腳站立，另一腳用毛巾撐住。身體穩定之後，將毛巾往上抬，同時腳施力往下按，讓腿維持在同樣的高度，在這樣施力的狀態下持續7秒鐘。左右 ...

此外，翹二郎腿也易使骨盆傾斜，膝關節髕骨外翻或位移，造成軟骨磨損，所以不翹腳、不站三七步也能護膝。過胖也會增加膝蓋壓力，加速膝軟骨耗損，屬退化 ...

而腳踝不穩定，會將維持平衡的責任由膝蓋負責代償，導致膝蓋疼痛。透過超音波檢查，趙小姐腳踝關節積水，韌帶有撕裂傷，骨頭沒骨折但有移位。「醫生 ...

如果膝蓋有點不舒服，還有辦法透過訓練肌力來改善嗎？ ... 站立時的類似動作，因此，下一階段我們便練習了許多「單腳硬舉」相關的單腳站立動作類型。

Check 1：小腿肚會碰到牆壁。 Check 2：大腿前側肌肉是軟的，沒有出力。兩項都符合：表示膝蓋拉「緊」報，再不調整 ...

單腳站立會傷膝蓋嗎：3個NG動作最傷膝蓋！醫師：...，2019年3月24日—此外，翹二郎腿也易使骨盆傾斜，膝關節髕骨外翻或位移，造成軟骨磨損，所以不翹腳、不站三七步也能 ...

以下根據研究，指出3大膝蓋養護的迷思，讓大人有機會養出年... ... 後者則是強健下背部、腹部和腿部力量的動作，好比弓步蹲、倒退走、單腳站立等。