在家有氧運動、有氧運動影片、在家運動減肥在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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在家做有氧運動超爆汗、超燃脂！ ... 有氧運動能快速提升心率，像是游泳、跑步、跳舞，甚至爬樓梯都算是有氧運動。平時適度的有氧運動除了能夠燃燒脂肪，還 ...

瘦身☀基礎代謝☀想要有效燃燒脂肪、增加肌肉含量，有氧運動是最有效的方法。 ... 只要在家擺一塊踏台，像是爬樓梯一樣運動，不僅不受天氣狀況左右， ...

適合在家鍛鍊肌肉的訓練. 適用對象：很多居家訓練都專注在有氧運動，這可以證明你不需要去健身房舉重來鍛煉肌肉。時間： 30分鐘. 設備：啞鈴、瑜珈墊 ...

5組居家有氧運動 · 第1組：波比跳 · 第2組：深蹲跳腳跟踏地 · 第3組：平板交叉 · 第4組：桌面式提臀 · 第5組：空中腳踏車 · fish.

不能出門仍要運動！15種在家運動影片教學，有氧、燃脂、鍛鍊核心、舒緩壓力 · 編按：不方便出門的日子，很適合居家運動。 · POPSUGAR Fitness · HASfit.

即使疫情之後，下班回家、健身房已經關閉，想要省錢在家運動的人，也都可以參考唷！1個動作要如何規劃成有氧課表呢？每個動作做30-40秒、組間 ...

接著要介紹的是，套用許多騎車動作的有氧運動。 1. 將瑜珈墊放置於地面，並平躺在上面，雙手垂放於地面支撐身體。 2. 將雙 ...

跑步、快走和散步都屬於較柔和的帶氧運動，有助燃燒脂肪從而達到減肥效果，亦可增強心肺功能，適合年紀較大及體能較欠佳的人士。掌上壓、仰卧起坐和深蹲 ...

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不然就是想要長肌肉的人聽到做有氧會讓肌肉變小、容易消耗肌肉之類的，所以都避免做有氧運動。但是有氧運動對增肌真的沒效嗎，你真的了解有氧運動嗎？