在家負重深蹲、負重跑步、負重走路在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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若家裡剛好有自由重量（啞鈴、壺鈴、槓鈴等），可以讓您在家健身更有效率及效果。今天就又「啞鈴酒杯蹲」的 ... 沒槓鈴不能做蹲舉，試試啞鈴深蹲！

因為手部有扶住桌子，若大腿力氣不夠時，可以手部下壓，減輕雙腿的負重。深蹲. 身體站直，雙腳打開與肩同寬，兩臂向前 ...

其實如果你是初健身，徒手做深蹲已經足夠訓練你的大腿了，每次做15-20下，之後休息30秒，再循環做3個循環。深蹲需要兩腿分開與雙肩一樣闊，雙腳微微外 ...

2021年6月9日 — 在家進行負重訓練的另一種選擇「壺鈴」可以有效的幫助你增肌。從壺鈴訓練的好處到如何安全地 ... 「從深蹲、硬舉和上舉這些簡單的動作開始，」她說。

本文為「啞鈴酒杯深蹲」的動作指南，同時也是最推薦新手嘗試的啞鈴深蹲，內容包括: 使用肌群、啞鈴和槓鈴的比較、步驟教學、常見的動作錯誤、深蹲小 ...

但是一定要上健身房才能負重嗎? ... 另外，深蹲、分腿蹲、後腳抬高蹲、提踵，這四個動作與徒手訓練大同小異，說明會比較簡易。

在家能練負重深蹲嗎？沒有健身場所，想粗壯大腿,1樓賽普力量蹲幾乎是所有運動專案中都會出現的動作模式，深蹲也像是一門文化，從一個人對深蹲的理解 ...

伐氏操作是一種用力憋氣的呼吸法，這樣做可以將空氣留在肺部，同時收緊腹肌、增加腹壓，這樣做可以穩定軀幹，承受更大的負重。但如果你有高血壓或是心臟病 ...

例如胸肌訓練可用跪姿伏地挺身、下半身可以徒手深蹲，背肌的話，可以使用 ... 壺鈴等負重器材，才不會因未超出負荷而受傷或感到挫折反而放棄了健身。

2021年8月31日 — 2.負重深蹲. 對骨質疏鬆要有幫助的話，要做「垂直加壓」的動作。一樣拿一個雙肩背包，裡面放水瓶 ...