登山負重訓練、一般人負重、登山體能評估在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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負重的登山步伐會與輕裝有很大的不同，負重時的步伐要慢而沈穩，上坡時步伐要小，用「休息步」方法行進(每一跨步後膝蓋打直)；下坡時，膝蓋微彎，腳掌外八 ...

登山前我們會進行各種準備，在體能準備上許多人會選擇跑步、騎單車，在登山界更有一句話這麼說「登山就是最好的訓練」於是直接負重進行登山，就變成許多山 ...

依據美國或其他登山說明、指導的書籍（這邊指非中文的研究紀錄或發表），大體而言書籍都會提到登山時，負重建議不超過自身體重三分之一避免增加身體受傷的 ...

其中有一群愛登山的好朋友，他們平常以背水上山奉茶、延續高雄柴山背水文化為樂，健身、公益一舉兩得，而且每年總要安排幾次登百岳。登百岳風險較高， ...

先謝謝你的提問，關於安全負重的範圍是有參考值的。體重的40%以上，會有立刻受傷的風險。因此負重上限應該在體重的30% ...

登山過程中, 負重步行的行程常常佔很大部分. 而訓練越接近實際的情況越好, 所以登山前的訓練, 主要以負重健行與登高為主. 推薦的訓練方法如下: 1.準備好大背包與登山鞋.

登山負重練習，大多是拿現有的登山背包，裝入重物進行幾小時的登山，這樣的確是可以增加肌肉的部分，但卻忽略對脊椎的衝擊，由於負重在上山時，身體需要兩倍以上的力量，而 ...

如果你在背上輕便背包時就備感艱辛、呼吸困難，就要加強每週體能的訓練。若一增加負重就感到雙腿沉重，就把訓練的焦點放在肌力之上。重量訓練. 想要成功 ...

因此，平時一定要做這6大運動訓練，才能好好享受登山的樂趣。 ... 如果是需要爬長途的高山，需花超過一天的時間，那麼一定要接受負重訓練，也就是重量 ...

登山入門#體能訓練#登山新手訓練 #登山訓練菜單#初學者爬山 ... 下樓可訓練肌耐力，可採漸進式訓練，等到持續一段時間後開始背負重物可訓練負重能力。