坐姿啞鈴飛鳥、坐姿後飛鳥、坐姿側平舉在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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0:00 / 1:10•Watch full video. Live. •. Scroll for details. 9 坐姿哑铃飞鸟. 6,056 views6K views. Feb 22, 2017. 11. Dislike. Share. Save.

提升三角肌訓練成效的三個方法｜啞鈴肩推、啞鈴側飛鳥 /側平舉、face pull ft. Hinch 教練. 超核心健身中心Hypercore Fitness.

啞鈴飛鳥訓練肩膀【三角肌中束】｜健人訓練｜2017ep21. 211,067 views Oct 8, 2017 蓋伊目前使用中的蛋白質補充品品牌【MYPROTEIN】 ...

2017年9月14日 — 坐姿啞鈴飛鳥怎麼做平臥啞鈴飛鳥呢 · 1、各握一啞鈴，坐在平凳的末端；雙腳平放在地上，雙足距離近一些；身體向前傾，直到你的胸口幾乎碰到大腿為止；雙臂 ...

不練三角肌後束，任你前束中束再發達，肩膀也不好看----楊教授附身啞鈴飛鳥是練三角肌後束的王牌動作，分坐姿，站姿兩種今天重點講講坐姿啞鈴附身飛鳥 ...

還是坐姿比較好？ Q2：做側平舉的當下不會有感覺，但做完突然覺得三頭很酸？ Q3：在做側 ...

坐姿哑铃俯身飞鸟. 3231 0 2020-01-30 21:12:36. 主人，未安装Flash插件，暂时无法观看视频，您可以… 下载Flash插件. Flash未安装或者被禁用. 14 投币 14.

先空手做一組調整姿勢找到後束的感覺. 對於三角肌這種小肌肉來說空手做也是有感覺. 所謂感覺就是肌肉發力感大腦與後束肌肉建立聯絡讓大腦控制目標肌肉 ...

啞鈴飛鳥看似簡單，但實際操作之後會發現並沒有想像中容易， ... 機械式坐姿胸飛鳥每組10下, 滑輪胸飛鳥4組每組10下, 滑輪胸飛鳥5組每組5~10下.

直立站著或是坐著，手拿啞鈴貼於身體兩側。 · 維持脊椎的直立，將核心穩固好再來將兩隻手臂往上平舉，直至你的手臂與地面平行，手肘略微彎曲不要鎖死。 · 將 ...