基礎代謝率1200怎麼吃、基礎代謝率太低、基礎代謝率計算在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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身體小辭典☀基礎代謝率☀要健康減重又不痛苦節食，只要透過均衡飲食攝取足夠基礎代謝的熱量消耗，搭配其他活動量增加總體熱量消耗，不但能減肥，也讓身體維持在代謝 ...

基礎代謝率＝體重x 24. 假設體重是50公斤，那所需的基礎代謝率就是50 x 24=1200大卡. 意指每天最少必須攝取1200大卡來維持身體的基本運作需求. 若攝取的熱量低於1200 ...

1）雞蛋是這個世界上最完美的食物，而且胺基酸模式和人體非常接近，吸收利用率特別高，減肥的人，要保證每天吃一顆雞蛋（完整的雞蛋），尤其推薦煮雞蛋、 ...

舉例來說，一個體重55公斤的25歲女性，每日維持基礎代謝率所需的熱量約為1200大卡（並不是指每日總熱量），到了35歲的時候，身體可能只需要1140大卡。

1200 的基礎代謝率是指你在一動不動的情況下，身體日常消耗所需的熱量，誰能在一動不動的情況下待一天啊，並且基礎代謝率的測量也不一定準確，所以想 ...

使用BMR / TDEE 計算器算出你的基礎代謝率（BMR）與每日消耗總熱量（TDEE），只 ... 那麼2000大卡-1200大卡=800大卡，這就是你的熱量赤字範圍，也就是說800大卡是你消 ...

減重要成功，一定得吃到基礎代謝率？斷食法會讓肌肉流失？人氣健身Youtuber Dr.史考特在新書中，特別用科學的角度去破解常見的瘦身迷思。

基礎代謝率，簡單來說，就是完全不動(不思考、不走路)的身體基本需求熱量， ... 部分了，其實只要吃進去的熱量低於每日總消耗熱量，且高於1200大卡，就是最適合瘦身的 ...

依照網路上面的計算公式Peeta：180公分/91公斤，每週訓練5-6次，得出基礎代謝率bmr為2068卡，每日總代謝Tdee為3567卡，如果還要增肌的話，通常會多吃100~ ...

1. 基礎代謝率BMR（Basal Metabolic Rate） ... BMR是身體用來維持生命所需的最低熱量，用於呼吸、新陳代謝等基本生理作用，簡單說就是一天躺著不吃不動都會消耗的基本熱量。