增肌減脂同時ptt、TDEE、Recomp 中文在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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嗨，我是奇德，許久不見(好像還好) 原本預計大概一個禮拜可以PO一篇上次有軟硬兼施大大已經有PO出肌酸了https://goo.gl/9kFpwX.

請啟用瀏覽器的JavaScript便能正常瀏覽本網站. Mo PTT. 崩潰. 發生錯誤了x_x.

但有人建議我先增肌再談降體脂。我覺得這個邏輯也沒錯。拼命有氧只會讓肌肉量降低。（太想噴汗燃燒脂肪）. 所以 ...

... 建議只做重訓+飲控不需做有氧，就可以減重同時增肌減脂(甚至有看到健身房學員分享2個月不有氧只上教練課重訓體態變好的推薦文) 理論上，肌肉量增加了，體脂肪比率 ...

根據卓叔增重的影片https://youtu.be/sOSd8vh3Yqs?t=274裡面提到只要把每日熱量控制在-200 ~ 300 千卡的這個區間裡就可以在緩慢增肌的同時體脂幾乎不會增長且影片裡也 ...

第二個問題是持續重訓下是不是不管正在增肌還是減脂，蛋白質都最少吃體重*1.5？最後一個問題是有重訓那天才 ... 新手蜜月期有機率同時增肌減脂.

2 F 推jeffrypt: 我是從去年八月116kg開始健身，聽說新手可以同時增肌減 09/17 22:28. 3 F →jeffrypt: 脂，故日食2700上下跑增肌一年，從今年八月再開始 ...

在增肌減脂同時這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者prodigal也提到: 各位前輩好: 我是三個月前有上來問: 「高體脂求建議」 : 經過三個月多: 體重-7kg : 體脂肪率-6.6 ...

關於「增肌飲食PTT」標籤，搜尋引擎有相關的訊息討論：. [心得] 同時增肌與減脂的真相(中文字幕) - 精華區MuscleBeach。 2017年3月19日· https://goo.gl/hQ9htz 這次 ...

增肌飲食PTT，你想知道的解答。這半年主要都在增肌沒想到自己真的變成D字型了但是現在體脂肪的量跟半年前差不多，所以現在還有點胖xd飲食基本上都吃自.