增肌營養素比例dcard、增肌脂肪、增肌碳水比例在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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最近開始增肌，大概要吃到3000左右，我現在比例是，碳水45%蛋白質30%脂肪25%，我在想這個比例對不對？網路上很多資訊，有的說碳水60%，有的說40%， ...

請問一下這是正常的嗎還是我有算錯感謝各位 . 增肌 ... 值為0.91，假使喝市售的豆漿，依營養標示，每100毫升含蛋白質3.6克，那麼假如喝300毫升，我們 ...

最近增肌增重，被建議要攝取，蛋白質：骨骼肌2倍，碳水化合物：自身體重8倍 ... 增肌建議攝取TDEE的110% 比例為碳水55% 蛋白質25% 脂肪20% 蛋白質通常 ...

增肌階段如果你在增肌，身體處於營養充足的狀態，身體會傾向分解碳水和脂肪作為能量來源，而不會分解肌肉。由於這個原因，在增肌階段，其實我們不需要太 ...

... 請各位好好的自己消化內容再想出最適合自己的方法- 減肥,減脂,增肌, ... 來每天記錄飲食正常人三大營養的分配可以是碳水30%-45% 蛋白質40%-45% ...

先附上我的身高體重：153cm/49kg，目前增肌到第五個禮拜，吃到每日平均1926卡。（附上營養素好了：P100g C249g F59g，都會用MyFitnessPal紀錄）， ...

RT 最近小弟增肌有點卡關，東西大部分都自煮上磅秤精算偶爾外食， ... 這個也只是當作參考，實際上還是依照自己體態+inbody數據來去增減攝取營養比例.

我一直有個疑問，就是平時如果增肌採取c：55p：25f：20，這種三大營養素的比例下去增，那要減脂時只下修熱量至熱量赤字，三大營養素比例不動， ...

... 訓練一週六練推拉腿二循環，練後低強度有氧30min 平日活動量大約步數10k 工作型態為無塵室工作，飲食部分，減脂熱量設定- 體態,減脂,健身,增肌, ...

問女孩增肌減脂營養素攝取比率. 健身. 2017年4月2日02:22. 目前167/53 肌肉量24.4kg 脂肪10.8kg 體脂18.8% 有在健身，一個禮拜大約三次～四次+有氧inbody已經從半年前 ...