增肥餐單、增胖門診、增肥早餐在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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2600千卡營養餐單包含較多澱粉質，加強增肥增肌效果。可按個人需要及增肌階段選擇進食。但切記不要過量攝取高熱量食物。

5個步驟，訂定你的健康增胖計畫，也與你分享增加胃口的小方法. ... 山楂片等，像是有些餐廳在飯前都會先送一小杯果醋，為了就是要讓你多點一點食物。

15點加餐碳水化合物：麵包一片或者是玉米棒一個蛋白質：蛋清一個、蛋白奶蔬菜水果：香蕉或者是橘子一個18點晚餐碳水化合物：一大碗米飯、麵條都可以 ...

增肥食譜之早餐：雞蛋、水果、營養粥. 雞蛋是一種非常有營養的食物，含有非常高的蛋白質成分，想要增肥每天早上必須吃至少一個雞蛋，雞蛋搭配營養粥是 ...

所以，消瘦者的膳食最好以滋陰清熱為主，日常飲食中除選用富含動物性蛋白質的食物，如畜肉、禽肉、奶類、蛋類、魚類之外，可適當多吃點豆製品、赤豆、百合 ...

增肥餐和減肥餐~ 據營養師表示，過瘦的人要增肥，首先要在平時做適量的運動，更要有均衡的飲食。很多人以為想增肥的話，一定要多吃那些高脂肪或高熱量的食物， ...

很多人會問「為什麼我吃了很多也很認真訓練都沒有變壯、變重，有沒有食譜、菜單能夠分享？」，一個過瘦的人一定要透過增重去獲得肌肉成長，俗話說重量訓練 ...

營養師推介增磅餐單. #健康小tips ... 體型過胖或贅肉橫生固然不理想，但太瘦亦不代表一定健康；故有人為減肥絞盡腦汁，有人則為如何增肥費煞思量。

「增重」對於身心來說都不是件簡單的事，我們特別請來專家們教你如何用安全健康的方法增重：「盡量吃富含營養和能量的食物是很有用的，像是多吃酪梨、 ...

以下是給增肥及建立肌肉人士的建議： 1. 定時定量2. 少食多餐3. 早晚飲全脂奶4. 高熱量小食5. 營養補充品5. 運動6. 5日運動增肌餐單（60公斤女士，160cm，30歲） DAY 1 ...