壺鈴重量女、壺鈴入門、壺鈴訓練在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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提到重量，之前有提過挑選壺鈴一般來說以無法單手舉起的重量為主，因為如果太輕，可能有些動作無法感受發力，通常建議女生可以拿8~12公斤；男生拿12~16 ...

再選擇適合自己的重量。另外，從8kg進階到12kg要多久，這也是要看個人的使用狀況。如果有常常正確練習，體力肌力就 ...

依性別及手感挑選 ... 另外，壺鈴的重量間距為4公斤，可隨著練習程度的提升，慢慢增加負重，達到更好的運動效果。 ... TIPS：許佳雯建議以購買「實心鑄鐵」及 ...

請問常抱小孩(8公斤重)的初學家庭主婦適合幾公斤的壺鈴? #請問女生150公分出頭，不到45公斤，運動的話平時一個禮拜上2堂瑜珈，沒做過重量訓練，那要從 ...

壺鈴外表看起來圓潤可愛，就像一個加上把手的迷你保齡球，不過它可是非常好的訓練器材，可以針對有氧、重量訓練、或是靈活性訓練做搭配，更適合女性 ...

壺鈴的重量以4公斤開始，最常見的為4kg至24kg，一般推薦常用重量約為8-16公斤左右。初學者指的是對於與重量相關的訓練較不熟悉者；如果較常進行重量類型的 ...

一般常見的鑄鐵壺鈴重量有4, 8, 12 ,16 ,20 ,24 ,28 ,32 ,36 ,40 ,44 ,48，它們是以每4kg為級距遞增，下面會提及級距方面的關係性與更重重量壺鈴(48kg ...

從壺鈴訓練的好處到如何安全地健身、什麼是最適合初學者的訓練、以及如何挑選適合自己的壺鈴重量，你所需的一切都在這裡。你要做的就是趕快起身動 ...

提醒：當你把壺鈴拿來做重量訓練時，重量的拿捏就不能跟盪壺一樣從12或16公斤起跳，而是要視身體對動作的負荷程度決定重量。壺鈴硬舉. 鍛鍊部位：腿、臀、背及核心肌群.

等等～什麼是壺鈴啊？壺鈴就是一種長得像傳統燒水壺的重物，他像啞鈴一樣有許多重量可以選擇，但特別的是 ...