壺鈴重量男、壺鈴深蹲、壺鈴減脂在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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相似情形也發生在16公斤的壺鈴深蹲中，如果你用16公斤進行深蹲，卻沒有用更重的重量來盪壺或硬舉，終將使自己陷入肌肉失衡的麻煩。你的腿後肌群應該要比 ...

練習壺鈴，可以提升肌力、肌耐力、肌爆發力，以及心肺耐力。而且核心肌肉群也會被非常確實的鍛鍊，並可以同時訓練全身運動的協調性，以及身體的柔軟度。更 ...

一般常見的鑄鐵壺鈴重量有4, 8, 12 ,16 ,20 ,24 ,28 ,32 ,36 ,40 ,44 ,48，它們是以每4kg為級距遞增，下面會提及級距方面的關係性與更重重量壺鈴(48kg ...

使用壺鈴的標準重量，男生一般是從16KG開始，女生則是8-12KG開始，當然若是肌力較差、很少運動或是年紀較大的人，可以看自己的情況調整重量，接下來我們來 ...

男，178cm，75KG，卧推80KG全程推6次，SMS深蹲100KG8次，硬拉100KG6次，現在想嘗試一下壺鈴鍛煉，完全新手，求問如何選擇壺鈴重量？

看了很多文章，都是建議男生16公斤為入門重量，可是我先試著舉學校的15公斤彎曲槓鈴，發現非常吃力 ... 還有迪卡儂的壺鈴好可愛，好想買QAQ，努力存錢中!

壺鈴推薦的重量 ; 男性, 女性 ; 初學者, 12kg, 8kg ; 進階者, 16kg, 12kg ...

壺鈴擺盪對山姆來說，它被分類為『爆發力』的動作，主要是要訓練 ... 作者100公斤，他壺鈴重量的甜蜜點是32公斤（約體重的32%），壺鈴重量從24公斤 ...

重量 : 競技款壺鈴不同重量的壺身大小都一樣，用顏色做區分!! 以每四公斤作為一個 ...

我的身高是157公分，體重47公斤左右，剛開始練壺鈴時(之前幾乎沒有認真做過運動和重量訓練)，就是從8公斤練起，一直到現在使用12公斤。千萬別讓重量嚇到妳，壺鈴的特點和 ...