壺鈴深蹲、壺鈴動作、壺鈴重量在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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2021年6月9日 — 一旦上手之後，再使用兩倍或更重的重量。壺鈴訓練1:高腳杯式深蹲. goblet squat kettlebell pause rebel.

壺鈴訓練，除了提升心肺能力外，也因為有重量，可同時做肌力訓練，對於增加肌肉量也有幫助。因此，Arwen認為，壺鈴除了很適合初學者外，對於已經重量訓練 ...

注意：深蹲時上半身盡量保持直立不前傾，膝蓋對準腳尖。 ➃ 壺鈴繞頭. 動作：雙手將壺鈴從一邊腰際提起， ...

壺鈴. 下半身肌群：. 因為屬於大較大塊肌肉群，比較可以承受重量，通常使用建議的負重即可。譬如壺鈴盪壺、壺鈴深蹲、壺鈴硬舉. 壺鈴. 深蹲. 硬舉.

深蹲本就被譽為訓練臀部和腿部肌肉的基本動作。壺鈴深蹲在原動作的基礎上可以同時兼顧到手臂力量的訓練。對雙手的握力、肩膀的支撐能力和腹部核心力量 ...

例如，你可以用同一個壺鈴做擺盪、弓箭步、深蹲或是推舉。」Cowan表示。壺鈴好處3：攜帶方便. 想必這點不用多說，壺鈴很明顯的是「自由重量」， ...

壺鈴深蹲算是最常見的訓練動作之一，你可以選擇雙手向下抓握的一般深蹲，或是雙手托著的酒杯深蹲. 重量的選擇可以重一點，女生可以從12公斤開始， ...

『深蹲』可以鍛鍊核心肌肉群，防止腰背疼痛和傷害的產生；可緊實臀部肌肉，讓女生擁有翹臀；可強化股四頭肌和大腿後肌等肌群，讓您下半身曲線優美...等等 ...

Cable 羅馬尼亞硬舉（下稱Cable RDL ）和腰帶深蹲是在健身房常見的兩個動作，但你知道在同樣的動作模式下，還有能更刺激臀大肌的訓練動作嗎？

競技壺鈴28公斤(28KG/重訓深蹲/甩啞鈴/核心訓練/拉環啞鈴) 特色○ 手把電鍍光滑如鏡面，訓練時抓握舒適不刮手。 ○ 表面彩色烤漆，美觀不易生鏽。 ○ 壺鈴球體與手把 ...