壺鈴訓練菜單、壺鈴肩推、壺鈴深蹲在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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提醒：當你把壺鈴拿來做重量訓練時，重量的拿捏就不能跟盪壺一樣從12或16公斤起跳，而是要視身體對動作的負荷程度決定重量。 壺鈴硬舉. 鍛鍊部位：腿、臀、背及核心肌群.
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壺鈴 是一種古老的訓練工具，是源自俄羅斯的傳統健身器具， ... 胸肌的鍛鍊，相信身為健身愛好者的你，一定會將各種各樣的胸部動作加到訓練菜單當中。