壺鈴深蹲重量、壺鈴訓練、迪卡儂壺鈴在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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壺鈴. 下半身肌群：. 因為屬於大較大塊肌肉群，比較可以承受重量，通常使用建議的負重即可。譬如壺鈴盪壺、壺鈴深蹲、壺鈴硬舉. 壺鈴. 深蹲.

一旦上手之後，再使用兩倍或更重的重量。壺鈴訓練1:高腳杯式深蹲. goblet squat kettlebell ...

初學者會先從雙手上推、雙手持壺(高腳杯)深蹲、雙手硬舉、單手划船開始訓練，而上肢肌力一定比下肢肌力小，所以只選一顆的話，雙手上推可以拿的重量就是你 ...

高腳杯深蹲. 鍛鍊部位：臀、腿及核心肌群. 1.兩腳略比肩寬，腳尖可以微微朝外， ...

這時候就可以走去角落拿起在國外非常熱門的訓練器材「壺鈴(Kettle ball)」即使壺鈴的重量無法像槓鈴一樣自由調整，但在訓練的過程中目標肌群依然能有效地被刺激、動作 ...

... 舉重量#重訓#藥球#交換禮物#現貨#熱銷#今日最便宜#蝦皮優選購買KettleBell運動8公斤壺鈴D192-1808競技8KG壺鈴.核心肌群深蹲甩鈴.拉環啞鈴搖擺鈴.舉重量訓練用品.

例如，你可以用同一個壺鈴做擺盪、弓箭步、深蹲或是推舉。 ... 如果你想要增強肌力並減掉脂肪，那麼中等重量的壺鈴搭配中等重複次數會增加肌肉的 ...

穩定型運動：壺鈴深蹲、硬舉… 因為利用爆發力的壺鈴訓練，基本上都是全身發力的，自然可以做到比較重的重量.

若您是為了練硬舉、深蹲或其它動作，啞鈴的動作變化及操作性還是比較簡單而且好入門。 2. 重量怎麼選？我覺得是以體重的30％作為參考重量，因為壺 ...

有關壺鈴的訓練，我常會收到類似如下的問題: #請問女性初學者建議8公斤 ... 這樣做了30分鐘的操，做了很多的單手盪壺，划船動作(row)，和深蹲等動作。