外食蛋白質dcard、健身外食、健身外食餐廳在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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... 如何估算吃進的蛋白質量半個手掌大小、厚度的瘦肉（約100克）有20~25克的蛋白質，會因手掌大小、肥瘦比例有些微差距一顆蛋約5~7克蛋白質，且 ...

外食不選擇燉煮的蔬菜類，選油炒的反而好些，再用溫熱水洗掉多餘油脂，不然就只能找健康的水炒青菜店家。 5. 努力攝取優質蛋白質優質蛋白就是少脂肪的 ...

如題，想請問各位巨巨，目前小弟在減脂但是本身學業所以只能選擇外食，像是早餐店什麼的台灣飲食都以碳水為主，要追求較低熱量蛋白質足夠的食物， ...

吃吐司不如吃地瓜義大利麵雖然有蛋白質但身體不見得能完整攝取這種來源我個人是碳水類蛋白質我都不算覺得貴就買乳清或雞肉自己用吧乳清通常一份40 ...

純外食蛋白質很難攝取足夠不是太貴就是脂肪太高如果真的懶得自己煮建議買高蛋白一天補個2～3匙這樣就不用怕為了補充蛋白質而攝取過多脂肪也比較省錢 ...

把碳水化合物和熱量抓住，把你該吃的蛋白質吃夠，這樣愛吃什麼炸雞漢堡都 ... 和訓練時間，有些時候我們不得不外食，所以我會以外食選擇的介紹為主。

本人158/48 沒量過體脂但肯定有30，不愛吃飯常吃麵天天宵夜一堆餅乾零食，最近嘗試飲食控制，降低精澱量（還是會吃地瓜之類的澱粉）、增加蛋白質 ...

早餐吃超商的話，蛋白質來源:即食雞胸肉、水煮鮪魚罐頭、茶葉蛋、蒸蛋、嫩豆腐、毛豆、烤雞腿... 澱粉來源:地瓜、御飯團、全麥吐司、麥片.

6/16 早餐，吃了想吃很久的肉桂捲另外配一杯草莓口味乳清補充蛋白質。啊不過期待尋找更好吃的肉桂捲，約360卡（肉桂捲260卡+乳清99卡），6/16 ...

與蛋白質有關的話題. ... 太棒了全家賣了柚香檸檬口味的雞胸，還有之前在全聯到川味雞胸，一樣是89元可以是我們外食族的一大福音。