健身外食、減脂外食晚餐、外食減肥早餐在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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別再餐餐吃沙拉、健身便當、喝蛋白粉！想增肌、減脂，一天三餐的外食族該怎麼吃？計算一天應攝取的熱與各類營養，選擇原型食物、減少攝取加工食物。

但是對於健身的族群與想減脂的人來說，聽到外食就聯想到又鹹又油膩的便當或是只有滿滿碳水的炒飯麻醬麵，總是避之唯恐不及，但其實只要選對優質蛋白質與 ...

健身飲食菜單推薦，外食族也可以輕鬆攝取 · 1. 地瓜：原型食材，可作為米飯、麵食的碳水化合物取代品 · 2. 茶葉蛋：優良蛋白質來源，一顆蛋約60克、總蛋白質 ...

以常吃的豆、魚、蛋、肉，還有奶類通通都是良好的蛋白質來源，但不是餐餐都吃蛋或是瘋狂吃肉就能夠達到增肌效果，蔡坤融說，以60公斤的人來舉例，每日1800 ...

【外食】便利商店怎麼吃?十樣增肌減脂好物大公開 · 1.烤/蒸地瓜 · 2.御飯糰 · 3.無糖/低糖豆漿 · 4.茶葉蛋 · 5.水煮鮪魚罐頭 · 6.生菜沙拉 · 7.關東煮蔬菜 · 8.香蕉.

特別是，海鮮類一定要推薦「鮭魚」，你會發現許多健身部落客或是網紅們，主食常常選擇煎鮭魚，因為鮭魚含有豐富的DHA，還有含有健康的油脂「Omega-3」，是 ...

運動前後健身餐怎麼吃呢？營養師超商、外食、自助餐菜單推薦！ Headshot of Grace Hsieh By Grace Hsieh Published: 2020/08/18. 運動後肚子餓到不行，可以吃東西嗎？

早餐的選擇上，建議以高蛋白質和高纖維為主，熱量控制在300大卡以內，應避免吃高碳高熱量食物如麵包、貝果、中式早餐如燒餅、油條。原因是吃進高碳水化合物容易讓血糖快速 ...

健身外食選擇. 健身. 2018年4月11日08:45. 如題想請問各位巨巨目前小弟在減脂但是本身學業所以只能選擇外食像是早餐店什麼的台灣飲食都以碳水為主要追求較低熱量蛋白質 ...

健身飲食 · 外食族減肥晚餐該怎麼吃？營養師公開3個飲食原則，不用刻意算熱量、戒澱粉也能越吃越瘦. 外食族減肥晚餐該怎麼吃？ ... 外食族提供最佳減脂晚餐 ...